一度試してみると、ヨガの威力がわかります!

セレブは、ルックスが良くなくてもスタイルでカバーできます。スリムでしなやかな体型は、群衆から目立つための近道です。例えば、袁睿睿は腹筋でみんなの印象を変えました。そして、すでに既婚女性の劉涛は、おそらくほとんどの時間をジムでの運動に費やしています。その中でも、多くのセレブが好むスポーツがあります。それはヨガです。例えば、ジェン・フアン役で有名になった孫麗は、時々微博にヨガをしている自分の写真を投稿しており、ヨガへの愛情をさらに証明しています。そのため、腹筋や細いウエストを鍛えたい友人は、次のヨガエクササイズを参考にすると、より良い結果が得られるかもしれません。

1. ウエストラインのための最初のエクササイズ

まず、水の入ったボトルを用意します。動作中は、背筋を伸ばしたまま、左足を後ろに伸ばし、同時に左手で水の入ったボトルを持ち上げて水平に伸ばします。その後、左手と左足をゆっくりと引っ込めます。まずは片側5セットを連続して行い、体調に合わせて片側15セットまで進めてください。片側が終わったら反対側に切り替えてください。

ベストラインエクササイズ第2スタイル：

背中と膝を守るために腰を少し上げてプランクの姿勢から始めます。動きの始めに、下腹部と太ももの力を使って膝を腹部に引き寄せます。膝を腰より前に引かないように注意してください。

ベストラインの3番目の練習:

3 番目の動きのセットは 2 番目の動きのセットと非常に似ていますが、主な違いは動きの間に胴体がわずかに回転することです。この動きの焦点は、左膝を右肩に、右膝を左肩に近づけることであり、これにより側面の腹筋を強化できます。動きをゆっくりと行い、腹筋をしっかり使って全体の動きを動かすことを忘れないでください。

ベストラインエクササイズ第4スタイル：

また、プランクの動きから始め、全身の力をコントロールして体をまっすぐに保ち、片手を弓矢を引くように上げます。動きは大きすぎる必要はありませんが、体のバランスを保ち、左右交互に行うようにしてください。このエクササイズは上腹部の筋肉を鍛えることができます。

ベストラインエクササイズ第5スタイル：

プランクから始め、腹部を使って動きをコントロールし、バランスに注意しながら、ゆっくりと腕を目の前で肩と同じ高さまで伸ばします。プロセス全体を通して体幹の筋肉の力を使うことが重要であり、腕と一緒に胴体を前に伸ばさないでください。

実際のところ、どんなトレーニングも腹筋を6つに割るのに最適な方法とは言えません。

2. 人魚の腹

同様に、腹筋運動をやりすぎると、ヨガの柔軟性に影響する可能性があります。したがって、腹筋の強さと柔軟性の両方を鍛えるように努めるべきです。次の一連の動きはより心地よく、ビーチに欠かせない人魚の筋肉を実際に発達させるのに役立ちます。

1. 猫のポーズ

お尻を見せるのは恥ずかしいかもしれませんが、これなら背筋、肩のコアマッスルのエクササイズを簡単かつ完璧に行うことができます。

アクションの要点:

四つん這いになり、目を床に固定し、首をリラックスさせます。息を吸いながら背骨を上方に反らせ、息を吐きながらふくらはぎを上げ、背中を下げ、首を上げて前を見ます。

2. ボートポーズ