腕立て伏せをすると胸が小さくなりますか？

胸が大きいことに悩み、自分は巨大な胸を持っているのだろうかと疑問に思う人もいるかもしれません。同様に、胸が大きいと垂れ乳の原因になることもありますが、本当に胸が大きい場合は、すぐに病院に行って治療を受けてください。単に胸が大きいだけであれば、腕立て伏せを選択する人もいます。腕立て伏せをすると胸が小さくなると聞きましたが、本当でしょうか?専門家の意見を聞いてみましょう。

一般的な腕立て伏せの動きは皆さんよくご存知だと思いますが、腕立て伏せのさまざまなバリエーションや鍛えられる筋肉についてご存知でしょうか？

現在、腕立て伏せの動きは、手の間の距離に基づいて、極長、広、中、狭の 4 つのタイプに分けられます。

1. 超長距離腕立て伏せは、主に大胸筋外側部と上腕二頭筋を鍛えます。肘の角度が大きくなるほど、上腕二頭筋によって発揮される力も大きくなります。

2. ワイドグリップ腕立て伏せ

一般的には肩幅の1.5倍で、主に大胸筋の外側を鍛え、三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えます。

3. ミッドレンジプッシュアップ

肩幅より少し広く、主に大胸筋の中央部分を鍛え（厚みを増す）、三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えます。

4. ナロープッシュアップは肩幅よりも狭く、両手を乳首の前に置きます。主に前部三角筋と上腕三頭筋を鍛え、大胸筋の内側（胸の溝）を鍛えます。

注意：腕立て伏せは実際には筋肉トレーニングであり、胸のサイズを小さくすることはできません。乳房のサイズを小さくしたい場合は、手術をお勧めします。乳房縮小手術を受けたい場合、通常の病院に行くことをお勧めします。そうでない場合、リスクが比較的高くなります。日常生活で関連する運動をさらに行うことをお勧めします。

腕立て伏せは主に筋肉を鍛える運動です。普段から運動している人にとっては常識のはずです！だから、腕立て伏せをすると胸が小さくなると言う人がいたら、それはおそらくナンセンスです。だから、他人の言うことを聞いて盲目的に行動しないでください。胸が本当に大きすぎる場合は、病院に行って治療を受けるべきです。