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どのような運動が性的能力を高めることができますか?性生活は私たちにとって非常に重要ですが、どのような運動が性的パフォーマンスを高めることができるかご存知ですか?次に、編集者は、性的パフォーマンスを高めるためにどのようなエクササイズが効果的かを紹介します。一緒に見てみましょう。

どのような運動が性的パフォーマンスを高めるのか

1. 性機能を強化するための腹筋トレーニング

言うまでもなく、セックス中に男性にとって最も重要な筋肉は腹筋です。腹筋運動は腹筋を強化する非常に一般的な運動です。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支え、肩が地面から4インチ離れるようにゆっくりと頭と肩を上げます。この姿勢を 3 秒間保持し、その後リラックスして、快適に感じる回数だけ繰り返します。個人のトレーニング状況に合わせて徐々に回数を増やしてください。

2. 性機能を向上させるためのヒップと股間のエクササイズ

このエクササイズのこの部分で重要なのは、強さではなく柔軟性です。この目的には次の 2 つの演習が効果的です。

3. 性機能を強化するための陰嚢マッサージの方法

3.1. 男性の性機能を改善する方法の 1 つは、手で直接陰嚢をマッサージする習慣を身につけることです。定期的なマッサージは、睾丸の血行を改善します。精巣に新鮮な血液が絶えず供給されるため、当然精巣機能が強化され、男性的なエネルギーが向上します。

3.2. マッサージは1日1回、1回につき2〜3分行うことができます。指を使って、陰嚢の上部から睾丸を優しくこすります。持続時間が長すぎたり、刺激が強すぎると精巣機能障害を引き起こします。 「多すぎるのも少なすぎるのも同じくらい悪い」というのは、逆効果になるだけであることに注意してください。

3.3. マッサージは 1 日に 1 回行うのが最適です。たまに行うよりも、毎日の習慣を身につける方がはるかに効果的です。

4. 性機能を強化するラビットスクワット法

ウサギのスクワットはディープスクワットとも呼ばれ、スペースを必要とせず、室内で行うことができます。環境に対する要求は比較的低く、ゆったりとした服、特にズボンがあれば大丈夫です。定期的なスクワットは、お尻をより上向きにし、脚の筋肉をより強く、より力強くし、腰を鍛えて、より柔軟で力強くすることができます。また、精神的な知性を向上させることもできます。時には、手に2つのダンベルまたは2つのミネラルウォーターのボトルを使用して、腕の力を鍛えることもできます。ある程度の力があれば、セックスをすることは確かに問題ないでしょう。

性的機能を高める食品

1. ムール貝は媚薬効果のある食べ物の一つ

ムール貝は真珠野菜や貝野菜とも呼ばれます。タンパク質、ヨウ素、ビタミンB、亜鉛、鉄、カルシウム、リンなどが豊富に含まれています。味は塩辛く、性質は温性で、腎を温めて精気を固め、気を補い、虚弱を補う効果があります。男性性機能障害、精液過多、性疲労、糖尿病などの症状に適しています。男性は定期的に摂取することで体力を強化し、性機能を高めることができます。

2. 2番目の媚薬食品：牡蠣

カキはハマグリやオイスターとも呼ばれます。亜鉛、鉄、リン、カルシウム、良質なタンパク質、炭水化物、その他のビタミンが豊富に含まれています。味は塩辛く、性質はやや冷たく、陰を養い陽を抑える効果、腎を強め精液を収斂させる効果があります。牡蠣を定期的に食べる男性は、性機能と精子の質が改善されます。男性の夢精、疲労、腎不全などに効果があります。

3. 性的能力を高める食品：羊の腎臓

羊の腎臓は羊の腎臓とも呼ばれます。タンパク質、脂肪、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、鉄、リンなどが豊富に含まれています。味は甘く、性質は温かみがあります。精子の生成、血液の滋養、陽気の強化、腎臓の強化などの効果があり、腎虚の人に適しています。