運動が健康維持に役立つ理由

定期的に運動すると健康維持に役立つことは誰もが知っていますが、運動が健康維持に役立つ理由を知っている人はほとんどいません。運動は、身体自身の適応力と、使うか失うかの影響により、健康を改善できるからです。定期的に運動する身体の部分はより多くのエネルギーを吸収し、人生で長い間運動する身体の部分は強くなり、運動しない部分は衰えます。

私たちの体は信じられないほど強力で、驚くほど素晴らしく、賢いものです。体の特定の部分を頻繁に使用すると、体はそれを認識し、その部分を補うために体内の貴重な栄養素を素早く動員して、その部分を強くします。 たとえば、人が走っているとき、心臓と肺はより速く働き、通常よりも多く使われます。すると、体はそれを知り、すぐに心臓と肺に栄養を補給するので、心臓と肺は強くなります。手足や体の他の部分の骨や筋肉も集中的に使われており、体はただ座っているわけではありません。すぐに大量の物質を動員して筋肉と骨を補充するので、筋肉と骨はより良くなります。

通常、栄養素や原材料の供給が良好な場合、体には一定量の「在庫」と備蓄が存在します。身体の一部に必要が生じると、まず「在庫」物質が動員されて使用されます。しかし、一部の栄養素が不足し、調整するための貯蔵庫がない場合、身体は「東壁を壊して西壁を修復する」しかできず、他の部分からそれらを送ることになります。最初に動員されるのは、めったに使用されない、またはあまり重要でない部品です。これは、「使わなければ失う」ということわざです。これを行うと、一部の部分が強化される一方で、他の部分が弱くなったり損傷したりする可能性があります。

上記から、スポーツやフィットネスも栄養に基づいていることがわかります。栄養が良好で、原材料の供給が適切であれば、日常的な活動のみに従事し、意識的に運動しなくても健康になります。逆に、基礎となる適切な栄養がなければ、運動は必ずしも健康につながるわけではありません。無駄になるだけでなく、「ポケットからお金を取り、別のポケットを満たす」という結果になり、副作用をもたらす可能性があります。

この記事で紹介した運動が健康維持に役立つ理由についてですが、運動は身体の機能が運動状態に適応し、栄養の吸収を促進し、心臓と肺を強くするため、健康維持に役立つことは皆さんもご存知だと思います。したがって、運動は健康維持に役立ち、定期的な運動は身体に適応能力を与えます。