ヨガをすると本当に月経が遅れるのでしょうか？

ヨガは非常に健康的な運動ですが、実践する際には注意すべき点がいくつかあります。ヨガの練習は誰でもできるわけではありません。例えば、心臓血管疾患の患者、乳児、高齢者、炎症のある患者などはヨガの練習には適していません。ヨガには多くの利点がありますが、正しく習得しないと体に害を及ぼす可能性もあります。では、ヨガをすると月経が遅れるのでしょうか?

女性は月経期間中や妊娠中にヨガを行うことができ、月経の遅れや不順を引き起こすことなく内分泌状態を調整することができます。

1. 仰向けツイスト

仰向けに寝て、足を伸ばし、頭を両手の後ろで支え、右足をベッドの上でまっすぐ伸ばし、体を右にひねり、左膝を 90 度に曲げて、左足が右足の右側にくるようにし、反対側に切り替えて繰り返します。

2. 仰向け脚上げ

仰向けに寝て、両足を伸ばし、両腕を両側に開いて同時に上げ、指を開き、左足をゆっくりと地面から離して強く押し戻し、30秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。

3. ブリッジポーズ

ステップ1 背中を地面につけて仰向けに寝て、腕をまっすぐに伸ばし、体に密着させ、膝を曲げ、足を完全に地面につけ、腹部で呼吸します。

ステップ2 ゆっくりと腕を伸ばし、太ももが体の側面と一直線になるように、腰をできるだけ高く地面から持ち上げます。脚をまっすぐに伸ばしたまま、30秒間保持します。これを数回繰り返します。

4. 仰向けになって足を伸ばす

1 背中を地面につけて仰向けに寝て、腕をまっすぐに伸ばし、床に近づけ、左膝を曲げ、左足を完全に地面につけます。右脚を伸ばして持ち上げ、両太ももが同じ水平面にくるようにします。右足をできるだけ上に伸ばします。30 秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。

2 右足を下ろしながらゆっくりと体をリラックスさせます。60秒間保持してから右足を下ろし、繰り返します。

5. ショルダースタンド

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕を体の両側に置きます。足をゆっくりと地面から離し、できるだけ高く上げます。両手で腰の後ろをつかみ、腰をベッドから離します。膝を曲げてバランスを保ちます。

6. 四つん這いの姿勢

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばし、上を向きます。両腕は肩幅に広げ、手のひらを互いに向け、両足を揃えます。同時に、両脚を伸ばして床から持ち上げ、両腕が両脚と平行になり、頭が少し後ろに傾くまで持ち上げます。30 秒間そのままの姿勢を保ち、反対側に切り替えて繰り返します。

記事の記述から、ヨガを実践しても月経が遅れることはないという結論が導き出せます。それどころか、月経不順を整えるのにも役立ちます。ヨガはそれほどエネルギーを必要としません。生理中に宙返りや逆立ちなどの難しい動きをしない限り、女性の身体にはほとんど影響がありません。したがって、ヨガは月経中や妊娠中でも実践できます。