毎朝散歩をするのは健康に良いのでしょうか？

毎日運動する習慣を持っている人は多く、個人の好みや習慣に応じて、それぞれ異なる運動方法を選択します。ジョギングが好きな人もいれば、ヨガが好きな人もいれば、朝の水泳が好きな人もいます。また、朝の散歩が好きな人も大勢います。特に仕事に行かなくてもよい高齢者は、毎朝公園を散歩するのが好きです。朝の散歩はいかがですか？多くの子どもたちがこの件について心配しています。今日は朝散歩をするのは良いことなのかをお伝えします。

歩くことには多くの利点があります。

1. 歩くことは、大脳皮質の興奮、抑制、調節のプロセスを改善し、疲労を解消し、リラックスし、心を落ち着かせ、クリアにすることができるため、多くの人が精神を調節するために歩くことを好みます。

2. 歩くと、腹筋の収縮により呼吸が少し深くなり、横隔膜の上下運動が強化され、腹壁の筋肉運動による胃腸への「マッサージ効果」により、消化器系の血液循環が強化され、胃腸の運動性が高まり、消化能力が向上します。

3. 歩くと肺の換気量が普段の2倍以上になり、呼吸器系の機能改善に効果があります。 4. ウォーキングは全身運動として、体の筋肉と骨のほとんどを動かすことができ、それによって体の代謝活動が促進され、筋肉が発達し、血液循環が改善され、動脈硬化の可能性が減少します。

4. 歩くことは症状の治療に多くの利点があります。体力の弱い人は時速 5 キロメートル以上歩くのが最適です。ゆっくり歩くと、体力強化の目的を達成できません。大きく歩いたり、腕を振ったり、全身を動かすことで初めて、体内のさまざまな器官の働きを調整し、新陳代謝を促進することができます。

5. 朝の適度な運動は、体のさまざまな部分を目覚めさせて新しい一日を始め、新陳代謝を加速させます。しかし、多くの都市では朝や早朝に清掃作業が行われ、空気には多くのほこりが含まれており、特に霧の天気ではほこりの粒子が拡散しにくくなるため、朝の活動は有害でもあります。そのため、具体的な状況に応じて朝の運動を行うことをお勧めします。

朝の散歩には多くの利点がありますが、現在の空気の質指数が低いため、朝の散歩をするときは、特に霧の天気のときは天候に注意する必要があります。空気中に多くの霧があり、健康に非常に悪いので、朝の散歩は避けたほうがよいでしょう。また、散歩をするときは、公園や生態公園などの良い環境を選ぶ必要があります。そのような場所の空気は一般的にずっと良いです。