減量のためのシンプルなヨガ法

細い脚はすべての女友達の夢です。とても美しい脚を持つことはとても幸せなことです。そのような脚だけがとても良いスタイルを持つことができ、異性にとってより魅力的になり、特に自分に自信が持てるようになります。どんな服を着てもとてもよく似合い、特にスカートを履くとスタイルが良く見えます。そのため、ますます多くの女友達が脚を細くしたいと思うようになります。

1. 左足で片膝をつき、右足を曲げて少し上に持ち上げ、右ふくらはぎが地面と平行になるようにし、両手で地面を支え、腰を上げて上半身をまっすぐに保ちます。5秒間保持します。

2. 上半身を少し前に傾け、両手を広げて地面を支え、左ふくらはぎを動かさずに地面につけたまま、右足をまっすぐ後ろに伸ばします。10秒間保持します。

3. 膝をついて座り、右足を前に曲げ、ふくらはぎを内側に丸め、左足を地面に戻し、体を少し前に傾けて 10 秒間保持します。

4. 足を動かしたまま、上半身をゆっくりと前に曲げ、額を地面に近づけ、肘を曲げ、腕を地面に対して垂直に保ちます。10秒間保持します。

5. ゆっくりと息を吐きながら、手の力を使って上半身をゆっくりと3番目のステップに戻し、手をまっすぐに伸ばし、目を前に向けたまま10秒間保持します。

6. 全体的な姿勢は変わりませんが、上半身の動きの変化に注目してください。上半身を少し後ろに回し、両手で地面を支え、体を少し前に傾け、頭を後ろに回して地面を見ます。

実際、脚を細くするヨガの動きはそれほど難しくありませんが、筋肉のけいれんを避けるために、しっかりとしたウォーミングアップ運動を行う必要があります。左足で片膝をつき、ゆっくりと右足を持ち上げます。こうすると、体が直立した姿勢になります。基本的に、この動きは 5 秒間維持できます。