老人のための深夜の恩恵！自分で観る

以下の性機能健康エクササイズは、中高年男性の性機能の変化の生理学的特徴に基づいて設計されています。中高年の男性が毎晩寝る前に運動を続けることができれば、経絡を浚渫し、陽を高めて腎臓を養い、血液循環を促進して瘀血を取り除き、性機能を高めるのに間違いなく役立ちます。性機能障害のある男性も、この一連の健康運動を薬物治療と組み合わせて使用​​することで、大きな成果を達成できます。

両手のひらで腹部を押す：

仰向けに寝て、手を重ね、上腹部の正中線に沿って下腹部までマッサージします。これを 20 回繰り返します。次に、両側の肋骨の下端から太ももの付け根まで押してマッサージします。これをそれぞれ 20 回繰り返します。次に、おへその周りを時計回りにマッサージし、徐々に腹部全体へと広げます。2〜3分間マッサージした後、同じように反時計回りに2〜3分間腹部をマッサージします。この方法を実行するための鍵は、ゆっくりと力強く動かすことです。

母指球リングプッシュ：

仰向けに寝て、右手の母指球を使って恥骨結合（下腹部の陰毛）から陰嚢の左側に沿って会陰まで押し、次に陰嚢の右側から恥骨結合まで押し戻します。この方法で円を描くように 20 ～ 30 回押します。この方法を実行するための鍵は、均等な力を使用し、押したりこすったりするときに陰嚢、睾丸、ペニスを動かすことに集中し、ペニスが興奮したときに勃起を達成することです。

手のひら指で押す:

仰向けに寝て、片方の手のひらを使って恥骨結合から会陰までゆっくりと押し下げます。次に、この手の人差し指、中指、薬指、小指の腹を使って会陰から恥骨結合まで押し戻します。これを 2 ～ 3 分間繰り返します。この方法を実行するための鍵は、ゆっくりと動かすこと、そして押すときに陰嚢、睾丸、ペニスを意図的に動かして、ペニスの興奮を高めることです。

太ももをマッサージします。

仰向けに寝て、両手のひらで太ももの付け根の両側を2分間続けてこすります。この方法のポイントは、適度な力で、皮膚をこすらずに、局所的に温かさを感じるのがベストです。

ペニスをこする：

仰向けに寝て、両手のひらを合わせてペニスを1～2分間こすります。その後、両手の親指と人差し指を使って、ペニスの根元から亀頭まで2分間繰り返しマッサージします。この方法の鍵は、優しい力で、精神を集中し、ペニスが勃起するまでこすることです。

腎臓のツボを深く擦ります。

立って、手のひらの付け根を使って、両側の神叔穴（第 2 腰椎の棘突起の下 1.5 インチ）を 1 分間繰り返しこすります。次に、両側の巴里穴（仙骨の両側）を 2 分間繰り返しこすります。この方法のポイントは、少し強めにこすることであり、患部の皮膚が少し赤くなり、温かく感じる程度がベストです。