ウエスト周りの脂肪を落とすにはどうすればいいですか？

生活水準の向上に伴い、多くの人が仕事で忙しくなり、一日中座りっぱなしになるため、お腹に脂肪がどんどんたまります。この問題は多くの人々を悩ませています。誰もが解決するために最善を尽くしていますが、何をやっても役に立ちません。現在、多くのネットユーザーがこの複雑な疑問を提起していますが、お腹の脂肪をどうやって減らすのでしょうか？ では、編集者と一緒に調べてみましょう。

1. 下腹部をたたく：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で交互に下腹部をたたきます（心地よい力で）。1回のたたきが1拍子で、合計4回8拍子を行います。

2. ヒップの水平回転：自然に立ち、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、両手でヒップの両側を持ち、ヒップを左→前→右→後ろ→左の方向に水平に円回転します。1 回転が 1 拍子で、合計 2 回 8 拍子を行います。次に、ヒップを反対方向に右→前→左→後ろ→右の方向に水平に円回転し、同じく 2 回 8 拍子を行います。

3. 腹部マッサージ：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で下腹部の両側を持ち、恥骨に向かってこすります。1回のこすりが1拍子で、合計4回8拍子行います。

4. へそと腹部を優しくさする: 自然に立って、平らに座るか仰向けに寝て、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、手のひらを内側に向けて、へそと腹部に合わせ、時計回りにへそと腹部を優しくさすります。1 回のさすりが 1 拍子で、合計 8 拍子 2 回さすります。その後、反時計回りに 8 拍子 2 回さすります。

5. ヒップの横方向のひねり：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手でヒップの両側を持ち、ヒップを左から右、左へとひねります。1 回のひねりを 1 拍としてカウントし、合計 8 拍を 4 回行います。

6. 腹式呼吸：自然に立ったり、平らに座ったり、仰向けに寝たりして、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、おへそと腹部に集中してから、腹式呼吸を行います。息を吐くと、下腹部がわずかに内側に引っ込み、同時に前後の性器もわずかに内側に引き締まります。息を吐くと、下腹部がわずかに外側に膨らみ、同時に前後の性器もわずかに外側に吐き出されます。 1回の呼吸が1回の拍子となり、これを4回繰り返します。

上記はお腹の脂肪を減らす方法の一部です。美容に関心のある女性の皆さんはぜひ試してみてください。運動中は誰もが食事に注意し、果物や野菜をもっと食べ、炭酸飲料を控えるべきです。起きたら、沸騰したお湯、薄めた蜂蜜水、またはセルロースを加えた水をコップ1杯飲みます。これにより、胃腸の運動が促進され、老廃物や代謝物が体から排出され、小腹が減る可能性が減ります。