お腹の脂肪を早く減らすためのヨガのエクササイズにはどんなものがありますか?

いつの時代も、減量は常に誰にとっても関心事です。なぜなら、現代の人々は自分の体の見た目だけに注意を払っているわけではないからです。同時に、私たちは健康管理にもますます注目するようになっています。したがって、長期的な肥満は人のイメージだけでなく身体の健康にも影響を与えるため、減量は誰もが関心を持つテーマです。では、お腹の脂肪を早く減らすのに役立つヨガのエクササイズにはどのようなものがあるでしょうか?

ヨガは古代インド文化に由来し、古代インドの 6 大哲学流派の 1 つです。ヨガは「ブラフマンとアートマンの統一」の原理と方法を探求します。現代人がヨガと呼んでいるものは、主に心身を鍛える一連の方法である。減量ヨガは、運動による減量のカテゴリーに属する、新たな減量方法です。体の柔軟性を高め、怪我の可能性を減らし、ストレスを和らげ、リラックスして自信に満ち溢れるのに役立ちます。同時に、女性の内分泌系、腸などに有益であり、肌を美しくすることもできます。減量ヨガの動きは、脂肪を効果的に燃焼させるだけでなく、首、肩、背中の痛みを和らげ、脊柱と肩の柔軟性を維持するのに役立ちます。減量と健康維持に最適です。

体重を減らしてお腹の脂肪を減らすヨガ

手順/方法

1. 息を吐きながら、手と膝を動かさず、上半身をできるだけ右にひねり、顎をできるだけ右肩に伸ばし、後ろを向いて 6 秒間保持します。

同じ動きを左側でも繰り返し、6秒間保持します。

2. 息を吐き、首をリラックスさせ、頭を下げ、胸を引っ込め、腹筋を収縮させ、背中を反らせ、6秒間保持します。

3. 前腕を地面につけて支え、腰の緊張と不快感を和らげます。時間は個人の感覚によります。

4. 息を吸いながら右足を曲げ、両手で持ちます。 6秒間持続します。

5. 鼻を膝につける姿勢に移行します。 6秒間押し続けます。

6. 息を吸いながら足を曲げ、両手で持ち、息を吐きながら胸に向かって押します。 6秒間押し続けます。横になって休みましょう！

予防

このヨガのセットは数分で行うことができます。終わった後、わずかに明らかな熱感を感じるでしょう。練習を始めたばかりの頃は非常に疲れますが、徐々に慣れてきて、その後は徐々に量を増やすことができます。

以上が、お腹の脂肪をすぐに減らすことができるヨガの紹介です。皆さんもヨガのエクササイズを継続的に行い、お腹の脂肪を減らすことができるといいですね。さらに、ヨガを長期的に続けると、気質も大きく改善され、特に女性はより元気で美しく見えるようになるので、試してみるのも良いでしょう。