春に適したスポーツは何でしょうか？

春になると、人は怠けたくなるものですが、これは運動不足につながります。これが長期間続くと、体に良くなく、病気につながることもあります。したがって、筋肉と骨を動かすのが最善です。これは体のあらゆる部分に利益をもたらします。通常のストレッチも一種の運動であり、肝臓の機能を刺激し、肝臓に栄養を与えるのに良い役割を果たします。

ストレッチ

朝のストレッチは、春に健康を維持するのに最適な方法です。朝のストレッチを推奨する理由は、一晩眠った後、人体は柔らかくて鈍く、気と血の循環が遅いためです。そのため、目覚めたときには常に怠惰で脱力感を感じます。このとき、手足を伸ばし、腰と腹部を伸ばし、全身の筋肉に力を入れ、深呼吸をすると、古いものを取り除き、新しいものを迎え入れ、気と血の循環を促進し、経絡と関節のブロックを解除し、精神を活性化する効果があります。疲労を和らげ、心をリフレッシュし、体力を高め、手足を活性化することができます。伝統的な中国医学では、「人が横になると血液が肝臓に戻る」、また「人が動くと血液が経絡を流れる」と考えられています。ストレッチをすると血液の循環が速くなり、全身の筋肉や関節が活性化し、眠気がなくなり、頭がすっきりします。同時に肝機能が刺激され、春に肝を養う方法と一致します。

ジョギング

ジョギングは、心肺機能の向上、血中脂質の低下、体の代謝能力の向上、体の免疫力の強化、老化の遅延に良い効果があります。ジョギングは、脳の活動を調整し、胃腸の運動を促進し、消化機能を高め、便秘を解消するのにも役立ちます。

歩く

ウォーキングは推奨する価値のある健康法です。仕事で忙しい一日を過ごした後、街を散歩するとすぐに疲れが解消されます。腹筋が収縮すると、呼吸が均一になり、さらに深くなり、血液の循環が活用され、胃腸の消化機能が強化されます。多くの百歳以上の長寿の秘訣の 1 つは、毎日一定の時間歩くことです。気候が快適で、あらゆるものが育ち、健康にも良いため、人々は春に特に散歩を好みます。歩くときは気楽に、自分の能力に合わせて行い、無理をしないようにしてください。

縄跳び

縄跳びは大量の脂肪を燃焼させます。体重67.5kgの女性の場合、縄跳びをすると1分間に11.4カロリーの脂肪を消費し、心肺機能、身体の敏捷性、協調性が向上します。

山に登る

登山は優れた有酸素運動です。時速2キロメートルのスピードで30分間坂を登ると消費エネルギーは約500kcalとなり、これは45分間水泳をしたときの消費エネルギーに相当します。

春に運動したくない場合は、特に食後に散歩をするといいでしょう。これは腸の消化を促進し、疲労回復に非常に役立ちます。血液循環も促進します。無理をしない限り、歩き方に正式な規制はありません。