腹筋運動は役に立ちますか？

腹筋運動は皆さんもよくご存知だと思います。腹筋運動は腹筋を効果的に鍛えることができます。お腹が小さい人は、腹筋を細くするのに役立ちます。お腹が小さい人は、美しい腹筋を手に入れることができます。腹筋運動は時間、場所、人数の制限がなく、体重を減らして健康を維持するのに最適な運動の 1 つです。誰かが私に「腹筋運動は有酸素運動とみなされますか？」と尋ねました。ここで、腹筋運動と有酸素運動に関する基本的な情報をいくつかお伝えします。

まずは腹筋運動という運動方法について学びましょう。仰向けに寝て、両足を閉じ、手を上げます。腹筋を収縮させ、腕を前に振ります。すぐに座ります。上半身を前に曲げ続け、両手で足に触れ、頭を下げます。その後、座った姿勢に戻ります。このプロセスは継続されます。

それでは、有酸素運動と無酸素運動とは何かを理解しましょう。有酸素運動とは、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。

有酸素運動は、エネルギーが残っている状態で 5 分以上継続できる定期的な運動の一種です。 「有酸素運動」かどうかは心拍数で測ります。心拍数を150回/分に維持する運動は有酸素運動です。このとき、血液は心筋に十分な酸素を供給できるため、低強度、低リズム、長時間持続が特徴です。

無酸素運動は有酸素運動に相対します。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。通常の状況では、好気性代謝はこの時点で体の必要を満たすことができないため、糖は嫌気性代謝を経て大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。

腹筋運動と無酸素運動の基本的な定義によれば、腹筋運動は無酸素運動ではありません。腹筋運動は局所的な運動しか提供できません。完璧な腹筋を手に入れたいだけなら腹筋運動をしても何も問題はありませんが、脂肪を減らしたいなら腹筋運動では目的は達成できません。誰もが科学的に運動して健康を維持する方法を学んで、惑わされないように願っています。