スポーツに取り組むことのメリットは何ですか?

「30年間毎日1時間運動すれば、一生幸せになれる」これは毛沢東主席の言葉です。身体運動の重要性を明確に指摘しています。運動が身体に多くのメリットをもたらすことはよく知られていますが、運動が身体にどれほどのメリットをもたらすかご存知ですか? 私たちはなぜ運動するのでしょうか? 編集者は、運動が身体にもたらす変化を理解して、運動を好きになれるようお手伝いします。

1. 代謝への影響

1) 運動は、体の組織細胞の糖の吸収と利用の能力を促進し、肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵を増加させます。運動は糖代謝を調節する体の能力も向上させます。例えば、長期にわたる運動の影響下では、グルカゴンの分泌は運動への適応を示します。つまり、同じ運動強度では、グルカゴンの分泌が減少し、肝臓グリコーゲンの排出が遅れることを意味します。これにより、疲労の開始が遅れ、人体が運動を継続できる時間が長くなります。

2) 脂肪は人体に高濃度で存在するエネルギー物質です。体内で酸化分解されると、同量の糖やタンパク質の約2倍のエネルギーを放出します。長期にわたる運動は、脂肪を動員する体の能力を高め、人体がさまざまな活動に従事するためのより多くのエネルギー源を提供します。

2. 運動系への影響

運動を続けることは、骨、筋肉、関節、靭帯に良い影響を与えます。定期的な運動は、正常な筋肉の緊張を維持し、筋肉の活動を通じて骨組織を刺激し、骨のカルシウム蓄積を促進し、骨粗しょう症を予防すると同時に、関節の柔軟性と靭帯の弾力性を高めます。運動は運動システムの正確性と協調性を高め、手足の柔軟性を保ち、さまざまな複雑な動作を簡単かつ秩序正しく完了できるようにします。

これを読んで、運動のメリットを皆さんも理解していただいたと思います。一般的に、運動は健康な体と心を持つために行われます。健康な体と心があってこそ、仕事や勉強の効率が上がり、家庭生活もより幸せになります。では、運動をしない理由は何でしょうか? 家にいるのは文化ですが、だからといって運動をやめていいというわけではありません。家にいる男性と女性の皆さん、もっと運動しましょう。あなたたちが次のアイドルになるかもしれません。