腕を細くするためのエクササイズにはどんなものがありますか?

腕が太い人にとって、冬はぴったりと巻いて腕の脂肪を隠せるので、一番好きな季節です。しかし、夏になると半袖を着なければならなくなり、バタフライスリーブが露出してしまいます。特に明らかに痩せている人の場合、脂肪がすべて腕に蓄積され、腕が特に強く見えるようになります。厄介な脂肪をどうやって取り除くか？編集者は腕を細くするエクササイズ方法をいくつか集めて、皆さんにシェアしたいと思います。

1. 腹筋腕立て伏せ

この動き全体は腕全体の筋肉を鍛え、血液循環を促進し、脂肪燃焼を促進します。

まず、地面に横になり、両手で体を支えます。両手は肩幅に広げ、指は体の外側に向けます。次に、肘を曲げて体の中心を右に動かし、体全体を右に傾けます。体の中心を中央に戻し、次に左に移動します。このエクササイズを毎回 5 分間続けると、すぐに腕の脂肪が減っていることに気づくでしょう。

2. 腕のエクササイズ

まず、両手を広げて、片方のバーを掴みます。手の幅は肩幅と同じで、両足は揃えて、体を少し前に傾けます。次に、前を向いて腕を曲げ始め、つま先立ちし、体をまっすぐに保ち、呼吸を速くしながら、ゆっくりと胸を鉄棒に近づけます。これを 1 日に 5 回、1 回につき 2 分間行います。

3. 胸を引っ張るテクニック

手を胸の前に引く方法はシンプルで習得しやすく、あまり力も要らず、前腕の脂肪を効果的に引き締めることができます。まず、両手を上下に引っ掛けて胸の前に置き、胸をできるだけ開きます。次に両手を反対方向に引っ張り、20秒間保持し、これを3回繰り返します。最後に、左手と右手の上下の位置を入れ替えて、上記の動きを繰り返します。これを片手ずつ1セットとして、1日5セット行います。

4. 腕の内側と外側に円を描く

腕で円を描く方法はとても簡単です。まず腕を前に伸ばし、次に腕を回して外側に円を20回描き、次に内側に円を20回描きます。円を描くときは、手のひらではなく腕の力を使うことに注意してください。

上で編集者が紹介した方法はもう覚えましたか？これらの動きは簡単そうに見えますが、実際に行うと少し疲れるでしょう。しかし、根気強く続ければ、腕のバタフライスリーブを気にする必要はなくなります。さらに、歩くときに腕を振ると腕の脂肪を減らすのにも役立ちます。美容がお好きなら、今すぐお試しください。