夜に体重を減らすための運動は何ですか?

体重を減らしてスタイルを良くしたいなら、努力が必要です。細かいことも無視できません。例えば、夜、夕食後、すぐに横になって携帯電話やパソコンで遊ぶことを選びますか、それとも健康運動をすることを選びますか？それはあなたの健康とスタイルに直接影響します。したがって、体重を減らすには根気と忍耐が必要です。では、夜に行う減量運動とは何でしょうか？

立つ

同様に、夕食も少量で軽めに食べるようにしましょう。または、夕食後に、半斜めに寝て、お尻を締め、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをすべて壁に押し付けた状態で、背中全体を壁に押し付けます。数分後には腰がとても疲れてくるので、そのまま数分間そのままにしておいてください。 1日1回行うと、1週間以内に効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。

腕振り歩き

慢性呼吸器疾患の患者に適しています。歩くときは、腕を前後に力強く振ります。ダイエットのための運動は、肩甲骨や胸郭の動きを活発にします。マッサージウォーキング：消化不良や慢性胃腸疾患の予防と治療に使用されます。ウォーキングや腹部のマッサージは胃液の分泌と胃内容排出を促進し、消化不良の予防と治療に役立ちます。

減量のために豆を摘む

毎日の夕食は少なめに食べましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまで食べましょう。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆を地面に撒き、足を曲げずにかがみ、大豆を一つずつ拾い上げてテーブルの上の鉢に入れ、この動作を繰り返します。 1～2 か月続けると、ウエストが細くなるだけでなく、ヒップや脚にも予想外の効果が現れるかもしれません。

後ろ向きに歩く

後ろ向きに歩くと、前向きに歩く場合に比べて酸素消費量が 31% 増加し、心拍数が 15% 増加します。したがって、後ろ向きに歩くことは、減量のための最も経済的で効果的な運動方法の 1 つです。

後ろ向きに歩くとハムストリングスと腰の筋肉が強化されるため、腰痛の予防にもなります。後ろ向き歩行は小脳を維持する効果もあり、減量のための運動は体の柔軟性や協調性の向上などに効果があると報告されており、高齢者が健康を維持するのに非常に効果的で有益な方法です。

後ろ向きの歩行は、開けた平らな場所で行い、ペースは1分間に45～60歩に抑えます。減量運動の距離は、一般的に600～1000メートルです。

夜の減量運動​​については、皆さんもよくご存知だと思います。実は、減量は難しくありません。重要なのは継続です。正しい運動方法を見つけて、毎日続けることができれば、予想外の効果が得られます。体型が良くなるだけでなく、体も健康になり、人全体がより元気で気質が良くなります。