女性は生理中にヨガを練習できますか？

月経は、すべての女性が知っている生理現象です。月経期間中は、さまざまなケアとメンテナンスに注意を払う必要があります。そうすることで、身体へのダメージと刺激を減らし、月経期間を短縮することができます。そうしないと、月経後に月経困難症になりやすく、婦人科疾患にかかりやすくなります。この段階では、衛生に注意し、運動量に注意する必要があります。激しい運動をしないでください。運動量が多いと、月経量が増加し、周期も長くなる可能性があります。女性は生理中にヨガを練習できますか？

この期間中は、主に個人の好みに応じて、練習するか休むかを選択できます。練習を続ける場合、逆転、腹部の収縮、エネルギーを高める運動など、練習しない方がよいアーサナには注意が必要です。生理的な問題により、不快感を感じる場合があります。

女性は月経中および妊娠4か月以降はヨガの練習をすべきではありません。この場合、多くのヨガの方法を中止し、選択的に運動を行う必要があります。ヨガの実践はさまざまな婦人科疾患の治療に非常に効果的であり、女性の健康を改善するのにも有益です。例えば、月経障害はヨガの実践によって治癒することができ、妊婦が適切なヨガを実践することで胎児の体力が向上し、無痛分娩も促進されます。

自分にできることをやり、無理をせず、ゆっくり動き、急激な力を加えず、故意に「基準」を追い求めないでください。できる限り伸ばすことができれば、それは正しいやり方です。 ウォーミングアップは大切です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。まずはヨガのウォーミングアップ運動をするのがベストです。運動を始める前に、5分間歩いたり、階段を上ったりして、全身を十分に鍛えることができます。身体に衝撃を与えないように、段階的に進めてください。運動中はできるだけリラックスし、身体に少し痛みを感じてもかまいませんが、無理をしたり動きを強要したりしないでください。

1) 生理機能を調整しバランスをとる

ヨガでは、体はいくつかの部分から構成される大きなシステムであると強調しています。それぞれの部分を良好な状態に保つことによってのみ、健康な体を保つことができます。ヨガは、姿勢や呼吸法などを通じてさまざまな臓器の生理機能を調整し、身体を強化することを目的としています。

2) 緊張を解き、心を落ち着かせる

ヨガの完全な呼吸、瞑想、さまざまな姿勢を通して、神経系が調整され、緊張が解消されます。

3) 心を養い、人格を磨き、徳と寛容を身につけなさい

ヨガは人生に対する健康的な姿勢を促進し、喫煙や飲酒などの悪い習慣を自然になくすことができます。常に自分を超えていくことで、自信が満ち溢れるようになります。

4) 特別な運動と特別な治療効果

ヨガは肥満、不眠症、不安、関節炎などの症状に非常に効果的です。

女性は月経中にヨガを練習できますか？ヨガには多くのレベルと動きのセットがあります。運動の各段階は長い時間がかかります。練習するときは、身体の状態に応じて運動を選択する必要があります。月経後に簡単なヨガの練習をすることはできますが、運動量を増やさないでください。そうしないと、月経が刺激され、他の不快感に発展します。もちろん、ヨガを練習した後に異常を感じた場合は、中止して十分に休息し、その後再びヨ​​ガを練習する計画を立ててください。