体が弱い場合、有酸素運動をした方が良いでしょうか？

体が比較的弱い場合は、体格を強化したいですか?有酸素運動を試したことがありますか？もしそうでないなら、試してみる価値はあるでしょう。間違いなく体調改善に役立ちます。信じられないなら、次の情報を見れば理解できるはずです。

運動はメリットをもたらす

中程度または低強度の運動を長期間続けると、肺活量の向上、高血圧の抑制（収縮期血圧を約 10 mmHg 低下）、脂肪代謝の調整、動脈硬化の予防など、健康上のメリットが限りなく得られます。

運動は糖尿病の予防にも役立ちます。運動は骨格筋の脂肪と糖の代謝を促進し、血糖値とインスリン値を安定させます。定期的に運動する人は、運動しない人に比べて加齢とともに糖尿病を発症するリスクが 20% 低いということが、現在では一般的に認識されています。糖尿病患者は、自分の状態や興味に応じて、太極拳、ウォーキング、ジョギング、水泳、登山、サイクリングなどの低～中強度の運動を選択できます。運動は食後に行うのが適切で、週3回が適切です。

骨粗しょう症は健康を脅かすもう一つの慢性疾患ですが、運動は骨密度を高め、高齢者の生活の質を向上させることができます。

有酸素運動には多くの利点があります。体が弱い人でも、必ず改善できると私は信じています。さあ、あなたならできます。健康で強くなりたいなら、自分自身に責任を持たなければなりません。あなたならできます。