朝の太極拳剣術の練習のメリット

太極剣はフィットネスエクササイズであり、現代社会で非常に人気があります。今日では、太極剣の練習に参加する人がますます増えており、特に空き時間に太極剣を楽しむ高齢者が増えています。しかし、なぜこれほど多くの人が太極剣を練習するのでしょうか?朝に太極剣を練習するとどんなメリットがありますか？

1. 太極拳の剣を練習して体を鍛える

まず、太極剣の練習には、心を落ち着かせ、注意を集中し、「意図」を重視することが必要であり、これらはすべて脳の活動に良い訓練効果をもたらします。太極剣を練習する際、動きは目から上肢、胴体、下肢まで「完全かつ統一的」で、気を散らすことなく、連続的で一貫した流れである必要があります。これには優れた制御とバランスが必要であり、したがって、動きを完了するには脳が激しく活性化する必要があります。これは間接的に中枢神経系を訓練し、その緊張を高め、他のシステムや臓器の機能活動を活性化し、脳の調節機能を強化します。

また、32式太極剣の練習が心血管系に与える影響は、中枢神経系の活動の制御下で発生します。太極剣の動きの構成から見ると、さまざまな筋肉と関節群の活動、およびリズミカルな呼吸運動、特に横隔膜の動きが含まれます。そのため、血液やリンパの循環を促進し、体内の瘀血を軽減することができ、体内の瘀血を解消する良い方法です。

2. 太極拳の剣を練習して心身を鍛える

研究によると、太極拳を練習するとき、大脳皮質の運動中枢は興奮状態にあり、他の領域は比較的抑制された状態にあるため、練習中にすべての心配や考えを脇に置いて動きに集中することができます。そのため、練習後はリフレッシュして元気になるだけでなく、長期的な運動は心を開放し、感情的に健康にすることもできます。

朝に太極剣をすることには2つの利点があります。1つは体を強くすること、もう1つは人格を養うこと。この2つの利点は私たちの人体に大きな影響を与え、人々が最も追求したいものでもあります。したがって、朝の太極拳剣の練習は非常に良いスポーツです。より多くの若者が太極拳剣の練習に参加し、高齢者から学ぶことを願っています。