全身の減量に効果的なヨガの動きは何ですか?

近年、ヨガはますます注目を集めており、ヨガのエクササイズを通じて健康を維持できるため、新しい運動方法として人々に受け入れられています。実は、ヨガは健康を維持する機能があるだけでなく、減量にも役立ちます。しかし、ヨガの動きはたくさんあります。どれが減量の効果を達成できるのでしょうか？全身のダイエットをしたい人のために、いくつかの減量方法を紹介します。皆さんのお役に立てば幸いです。

ヨガダイエット法その1：腕痩せヨガ

1. まず、腕を90度に曲げて開き、手のひらを外側に向けた状態で肘を胸と平行になるまで上げます。

2. 肘を後ろに回して10回繰り返します。

ヨガダイエット法その2：胸を大きくするヨガ

1. 両腕を胸の方まで伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 息を吸いながら、手のひらをしっかりと押し合わせて、肘を水平に広げます。

3. 息を吐きながら上半身をまっすぐに伸ばしながら、ステップ 2 の姿勢を継続します。

ヨガダイエット法その3：ウエスト痩せヨガ

1. 足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながらゆっくりと肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けます。目をまっすぐ前に向けてください。

2. 深呼吸して、息を吐きながら右上半身をリラックスさせます。上半身は右側に水平に倒れるようにします。前に傾いたり背中を反らせたりしないように注意してください。体が壁に近いと感じるようにしてください。

3. 肩をできるだけ広げて、平面で横に曲げます。腰の左側がゆっくりと伸びていくのを感じるでしょう。自分が心地よいと感じる姿勢をとってください。

ヨガダイエット法その4：脚やせヨガ

1. 足を開き、左足を地面から10cmほど上げ、左足のつま先を上げてかかとを地面から離し、右足に重心を置きます。

2. 両手を頭の後ろで組んで、腰を右にひねります。

3. 上半身を左に押し下げます。 10秒間停止した後、アクション1を再開し、左側と右側で交互に5回繰り返します。

上記は、編集者が紹介した、全身のダイエットに効果のあるヨガの動きです。お役に立てれば幸いです。しかし今ではヨガが減量に役立つと人々は信じています。しかし、運動は長期間継続する必要があります。断続的な運動では効果がありません。また、毎日の食事では糖分や脂肪分の多い食べ物を摂らないように注意する必要があります。軽めの食べ物を摂るのがベストです。