スクワットジャンプは体重を減らすのに役立ちますか?

美を愛する人々はますます増えており、自分のスタイルを誇示するために足を細くしたいと考えており、多くの場合、スクワットジャンプを選択する。しかし、スクワットジャンプをする人は、スクワットジャンプは脚を細くするのに役立つのかという疑問を抱かずにはいられません。ここで言わせてもらいます: もちろんできますよ!どんな運動でも体重を減らし、脂肪を燃焼するのに役立ちます。しかし、毎日一定量をやらなければなりません。特定のスクワットジャンプのテクニックをマスターすれば、脚をうまく細くすることができます。標準的なスクワットジャンプの方法を見てみましょう。

椅子を使ってスクワットを測定する

1. 後ろに椅子を置き、つま先を左右に平行にして、足を肩幅に開きます。背中をまっすぐに保ち、曲げたり押し出したりしないでください。腕を肩より上に伸ばします。

2. ゆっくりと膝を曲げると、太ももの付け根がかかとの方に押し出されるのを感じます。

3. 膝をさらに曲げます。このとき、尾骨が下がっていくことを意識して、腰を外側に押し出さないように注意しましょう。

4. 太ももの後ろ側が地面と平行になるようにします。膝を深く曲げる際、膝が前に出すぎないようにします。お尻が椅子に触れるまで腰を下ろします。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、この動作を10〜15回繰り返します。

アクションプロセス:

1. 膝を曲げてしゃがみ、お尻が股関節より低くなるまで体全体を後ろにしゃがみ、足を使って力を入れて素早くジャンプします。

2. 着地後、素早くしゃがみ、素早く立ち上がり、このトレーニングを繰り返します。

ポイント: ゆっくりしゃがみ（深呼吸）、素早く立ち上がります（息を吐きます）。体がまっすぐに立ち上がろうとする時に、突然息を吐き、意識的に両かかとを上げます（足の前部は地面につけたまま）。体が空に舞い上がるような感じになります。

知らせ：

スクワットジャンプは体重を支えるのに適していないため、膝関節は常につま先を向いたままにする必要があります。

最初のスクワット動作を除いて、ジャンプしてからスクワットするときには、足の前部だけで地面に触れるようにしてください（モデルが示しているように）。

1 回につき 30 回のジャンプを行うか、20 秒間連続して 1 セットとして行います。

以上がスタンダードなスクワットジャンプの紹介です。脚を細くするのに運動が効果がないのではなく、正しい方法を知らないだけという場合もあります。毎日スクワットを数セット続けるようにしてください。しばらくすると足が細くなると思います。脚力と体力も鍛えられます。まさにウィンウィンの関係です。健康を祈っています。