自宅でヨガを練習する方法

最近では、ほとんどの人がオフィスワーカーであり、休憩時間は決まっていません。しかし、この問題がこれらの人々のヨガへの愛を妨げることは決してありません。彼らの中には、仕事が終わった後にプロのヨガスタジオに行って練習するのではなく、自宅でビデオを見ながらヨガを練習することを選択する女性が多くいますが、うまくできないのではないかと心配しています。自宅でヨガを練習する方法を学びましょう。

ヨガの基本である太陽礼拝から始めるのがベストです。太陽礼拝は主に体を温め、柔らかくし、心身を整えることを目的としています。初級、中級、上級の3段階に分かれています。各段階の強度は段階的に増加します。自分の状態に合わせてゆっくりとヨガを行い、呼吸と調整し、自分の限界で行うように注意する必要があります。1つのステップで無理に行わないでください。

その後、アーサナのクラスをいくつか練習することができます。関連するヨガの教材は書店で見つけることができ、参考用にデザインされたクラスも含まれています。ヨガを練習する2時間前には食事をせず、手と顔を洗い、膀胱を空にし、ジュエリーを外し、通気性のある柔らかい服を着てください。ヨガマットの上で裸足で練習するのが最善です。練習場所は清潔で換気がよい必要があります。一番良いのは、自分の体に耳を傾け、心地よく感じることです。

英雄座り、シンプル座り（つまり、足を緩めて座る）、ワニのポーズなどの座り方をすることができます。筋肉が硬い場合は、補助器具を追加することもできます。足を組んだ後、血液が骨盤腔に集中し、腹部の臓器に栄養を与え、消化を助けるためです。その他のアクションは 1 時間後にのみ実行できます。

注記：

ヨガは段階的なプロセスです。アーサナを練習することで、体と心を鍛えることができます。人によって身体の状態は異なり、練習の程度も異なります。柔軟性に優れた人もいれば、バランス感覚に優れた人もいれば、筋力に優れた人もいます。いずれにしても、体と心を鍛えているので、クラスメートと競争する必要はありません。気分が良く、昨日よりも今日の方が良くなれば、成功です。無理に体を引っ張ったりすれば、怪我をするのは避けられません。

ヨガから最高の結果を得るには、ヨガを練習するときに集中し、気を散らさないようにする必要があります。ヨガをしながらおしゃべりしたり、他のことに注意を集中したりするのは特にタブーです。このような方法でヨガを練習するのは、時間とエネルギーを無駄にし、効果もないので、避けたほうがよいでしょう。

自宅でヨガをするにはどうすればいいですか？この質問の答えも見たことがあると思います。最初はスムーズにいかないかもしれません。結局のところ、ヨガを初めて練習するときは、体の柔軟性があまり良くないので、あまり心配しないでください。結局のところ、心配しすぎることですべてがうまく達成できるわけではありません。同時に、ヨガを練習するときは、良い姿勢と快適な服装を維持する必要があります。そうすることで、練習しやすくなります。