縄跳びをすると1時間で何カロリー消費しますか？

縄跳びは減量に役立ち、その効果は非常に良いので、何人かの友人はそれについて慎重に考え、縄跳びを1時間行うと何カロリー消費できるかを知りたいと考えました。もちろん、これを理解するには 2 つの方法があります。1 つは自分で実験することです。もう 1 つは、もちろん Web ページを開いて経験豊富な友人にアドバイスを求めることです。ここで、経験豊富な友人として、縄跳びを 1 時間すると何カロリー消費できるかをお話ししたいと思います。

毎日走り続けるには、かなりの忍耐力が必要です。風が強くて雨が降っていたら、外に出たくありません。毎日3時間ジョギングするように言われたら、それは夢物語で、達成不可能だと思うに違いありません。しかし、毎日1時間、さまざまなスタイルで縄跳びをしたら、もっと簡単で楽しいと思いませんか?研究によると、縄跳びを1時間すると少なくとも1,300カロリーを消費でき、これは3時間のジョギング、または2時間のエアロビクスに相当し、体重を減らす優れた効果があります。

縄跳びでダイエットする正しい方法：ジャンプして足の前部で着地します。脳の振動を避けるために、足全体またはかかとで着地しないように注意してください。空中でジャンプするときは、体を過度に曲げず、自然に曲がった姿勢を保ちます。ダンスをするときは、呼吸は自然でリズミカルであるべきです。ロープの両端のハンドルを両手で持ちます。通常は、片足でロープの中央を踏みます。肘を曲げ、前腕を平らに上げます。ロープがまっすぐになったら、適切な長さです。前方に体を揺らすときは、上腕を体の側面に近づけ、肘をわずかに外転させ、上腕をほぼ水平に保ちます。手首を使って力を加え、手で体の側面に円を描きます。

上記の紹介を通じて、友人たちは縄跳びを1時間すると消費されるカロリーがかなり多いことを発見しました。そのため、1時間で消費されるカロリーがこれだけ多いのなら、縄跳びの時間を増やして、減量を早めたらどうかと考える友人もいました。実際、この考えは間違っています。一般的に、縄跳びで減量したい人は、1日30分程度縄跳びをすることをお勧めします。縄跳びの時間は長すぎてはいけません。そうでないと、翌日に体が痛くなり、運動への意欲がなくなり、減量に役立ちません。