フリーハンド体操の動きとは何ですか?

私たちは小学校の頃から体操をやっています。体操はスポーツの発展や体力の向上に役立ちますが、フリーハンド体操は一部のスポーツ競技でしか見られません。もちろん、フリーハンド体操の動きも難しく、誰もがやりたいと思っても成功できるわけではありません。誰にとっても高いレベルの体の柔軟性が必要です。次に、フリーハンド体操の動きがどのようなものかを理解しましょう。

体操とは、素手で行う身体運動を指します。基本的な運動は、人体のさまざまな部分の特性に基づいており、持ち上げる、振る、スイングする、倒れる、回す、曲げたり伸ばしたりする、回転するなどの一連のフリーハンドの動きからなる一定の手順に従います。

機材を必要とせず、敷地条件に制約されることもなく、宣伝もしやすく、幅広い層に受け入れられます。自由体操の動きは、人体の構造に合わせて、首、上肢、肩、下肢、胴体の動きに分けられます。首は全方向に曲げたり、回したり、回したりできます。上肢と下肢は各部を持ち上げたり、振ったり、曲げたり、伸ばしたり、全方向に回したりできます。胴体は全方向に曲げたり、回したり、回転したり、傾けたりできます。フリーハンド体操の動きは、人体のトレーニングに対するさまざまな価値に応じて、強さ、スピード、柔軟性、筋肉の弛緩を開発するなど、さまざまな運動に分けることができます。

（a）体の姿勢とは、動きの外的な表現を指します。開始姿勢、動作中の姿勢、終了姿勢が含まれます。姿勢の変化が正しいかどうかは、動作の難易度や運動効果に直接影響します。例えば、前屈の運動をするとき、腕を横に上げるか、腰に乗せるか、上に上げるかによって、背中の筋肉にかかる負担が異なります。また、脚をまっすぐに伸ばすか曲げるかによっても、難易度や運動効果は異なります。前者は正しい姿勢で行えるため難易度が高く、大腿後部の筋肉や靭帯を伸ばすことができます。後者は簡単に行えますが、期待する効果は得られません。

（２）行動の方向とは、ある経路を通過した後の行動が指し示す目標（空間的な位置）のことをいう。動作の方向は、施術者の身体と実行される動作との関係によって決定され、前、後、左、右、上、下の 6 つの基本方向に分けられます。 さらに、内側と外側、または斜めの方向（2 つの基本平面間の中央の方向を指す）は、動作の方向を説明するためによく使用されます。 動きの方向が異なるため、体の部位に与える影響も異なります。

（３）運動の振幅とは、動作を行う際に身体または身体の一部が移動する距離をいう。振幅の大きさは、身体にかかる負担の大きさや運動量に直接影響します。例えば、腕を胸の前で平らに曲げてから後ろに振る動作と、腕を横に上げてから後ろに振る動作です。後者は前者よりも振幅が大きく、運動量も多くなります。

（iv）移動経路とは、動作を行う際の身体または身体の一部の軌跡をいう。 動作経路は直線動作と曲線動作に分けられます。直線運動を行う場合、運動の開始点と終了点を示す必要があります。曲線的な動きをする場合は、腕を前から横に上げるなど、動きの途中のルートを説明する必要があります。

フリーハンド体操の動きにはある程度の難しさがあるので、私たちには適していません。学びたいのであれば大丈夫ですが、フリーハンド体操の動きは多少危険を伴うため、安全に注意する必要があります。学ぶときは、自分の安全に注意する必要があります。体操を学ぶために身体の安全を脅かすことはできません。これは費用対効果が高くありません。