夜に走ると体重が減りますか？

ランニングに関しては、多くの友人が助けを求めたり、投稿で経験を共有したりします。ランニングは確かに人体に非常に有益なスポーツであり、人々が減量のニーズを達成するのにも効果的に役立ちます。しかし、多くの友人のランニングに関する議論は、どの時間帯がランニングに最適か、または効果的に毎日どのくらい走るべきかを中心に展開されます。そこで今日私が答えたいのは、夜に走ると体重が減るかどうか、そして昼間に走るのと夜に走るのではどちらが良いのかということです。

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。スポーツ医学では、朝起きたばかりの時は、体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることが証明されています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。

人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。外部環境に関して言えば、最新の研究によると、空気中の二酸化炭素指数は早朝に最も高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていない。この時間帯の運動は夜間よりはるかに悪い。また、夜間の適度な運動による軽い疲労は、心地よい睡眠によって解消され、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。したがって、運動が睡眠に影響を与えることを心配するのは不合理です。

スポーツ医学によると、朝に走るよりも夜に走る方が良いそうです。また、最近は大気汚染が深刻で、日中に蓄積された汚染物質が多すぎて、走るときに呼吸器に吸い込まれ、人体に害を及ぼします。また、ランニングをする場合は、膝へのダメージを軽減できる履き心地の良いシューズを選ぶ必要があります。運動を通じて、皆様が健康な体を手に入れられることを願っています。