トレッドミルでのランニングと屋外でのランニングの違いは何ですか?

運動は、私たちが日常生活で健康を維持するために行う方法です。運動にはさまざまな方法があり、それぞれの方法が人体にさまざまな効果をもたらします。ランニングは最も一般的な運動方法です。ランニングには、短距離走やジョギングなど多くの種類があり、方法も異なります。現在、多くの友人が屋内のトレッドミルでランニングを行っています。では、トレッドミルでのランニングと屋外でのランニングの違いは何でしょうか?

1. トレッドミルで走るのは地面で走るよりも安全です

まず、トレッドミルのベルトは平らです。地面には凹凸があり、走っているときに簡単に捻挫や転倒を引き起こす可能性がありますが、トレッドミルのベルトは平らです。

第二に、良いトレッドミルで走ると、トレッドミルが一定の衝撃吸収機能を提供できるため、膝にかかる圧力をいくらか軽減することができます。走るときに人体に最も大きな圧力がかかるのは膝であることは誰もが知っています。しかし、地面の上を走ると膝に一定の衝撃吸収効果が得られず、むしろ地面の凹凸によって膝にさらなる圧力がかかります。長時間、凹凸のある地面の上を走ると、膝や足首などに怪我をする可能性があります。

2. トレッドミルで走ると地面で走るよりもエネルギーを節約できる

なぜそう言うのでしょうか?これは、地面を走る姿勢から始まります。走るには、2 本の足のうちの 1 本で地面を強く押し、上向きと前向きの力を加える必要があります。これにより、人間の体は前進速度と上向きの高さを得ることができます。このプロセスでは、人全体が一瞬空中に浮かんでいる必要があります。しかし、トレッドミルで走ると、トレッドミルのモーターがランナーに一定の前進力を与えるため、前進力をいくらか省略することができ、そのため、トレッドミルで走ると地面で走るよりも労力を節約できます。

第二に、トレッドミルで走ることは基本的に自分の重力を克服するために走ることとみなすことができますが、地面で走ることは自分の重力を克服するために走るだけでなく、屋外の風速、地面の摩擦など、すべての外的要因を克服する必要があります。これらすべてにより、トレッドミルでのランニングは地面でのランニングよりも簡単になります。

3. トレッドミルで走ると地面で走るよりも目立ちます

ここで言う可視性とは、トレッドミルで走ることで、ランナーが自分の速度、時間、心拍数、消費カロリーなどを知ることができることを意味します。ランナーはこれらのデータを知ることで、自分の体調に応じて運動量を調整することができます。

4. トレッドミルで走ることと地面で走ることの違いは何ですか?

実は、地面の上を走ることにもメリットがあります。例えば、屋外の地面の上を走ると、新鮮な空気を吸ったり、屋外の景色を楽しんだり、屋外の地面の上を走ると気分が明るくなったりします...

以上がトレッドミルランニングと屋外ランニングの違いです。どちらのランニングの効果も同じで、個人の好みによって異なります。屋外ランニングの気分や雰囲気は異なります。屋内ランニングの利点は、天候に左右されないことです。どちらも独自の特徴と利点があり、選択的に行うことができます。