太極拳の練習による副作用

太極拳は誰もがよく知っていて、太極拳を練習することは体に良いとほとんどの人が信じています。しかし、正しい方法を習得していない場合やその他の理由により、太極拳を練習すると副作用が出ることもあります。例えば、顔色の悪さ、膝の痛みなど。実際、太極拳の練習は、自分の体の状態や健康状態に基づいて行うべきであり、太極拳の正しい練習方法を習得し、焦ったり過度な練習をしたりしないようにする必要があります。

1. 気の損傷

気を害する主な現象は 2 つあります。1 つは、不安な精神、過度で激しい急速な運動で、運動後に息切れや顔色の悪さを引き起こします。もう 1 つは、意図が強すぎたり、呼吸に重点を置きすぎたり、すべての姿勢を呼吸に合わせて調整したり、さらには「気」に動作を「駆動」させたりすることで、呼吸不良、気の停滞、胸の圧迫感、めまいなどの現象を引き起こします。これらはボクシングの練習過程における誤解でもあり、怪我や病気を引き起こしやすくなります。

太極拳の練習では、完全にリラックスして自然であることが求められ、力と呼吸に応じて速度が変わります。このスキルは、時間をかけて蓄積された柔軟性とゆっくりとした練習に基づいており、強制することはできません。呼吸は自然に任せ、心が動きを導き、力が気を導き、気と勢いが互いに追従し、相互に利益をもたらします。気を使うのはリラックスした状態であり、糸でつながっているかのように腱だけが残る程度までリラックスした状態であり、この糸が気であると私は信じています。気の使い方をリラックス方法に変える、筋肉や腱、血管を詰まらせない状態に保つ方法という観点から理解すると効果的です。

2. 傷害

傷害とは、過度、激しい、または不均衡な運動によって引き起こされる損傷または病気を指します。また、運動の量や強度は自分の能力の範囲内で行い、無理をしてはいけません。運動量は年齢や体調によって異なります。若くて体格が良いときは、カンフーの練習を通して経験を積むことに集中すべきです。年をとったら、運動量を適度に減らし、心を通して経験を積むことに集中すべきです。これは実は、太極拳の初級段階から上級段階への発展過程であり、不可逆的なものです。

3. 骨の損傷

骨の損傷は、間違った姿勢や不注意な動きによって引き起こされます。さらに顕著な現象は、脚の損傷、特に膝関節の損傷です。一方で、脚力と運動機能は人体の中で最も早く退化する部分です。他方、競技太極拳で回転した後に片足で着地するなど、パフォーマンスを向上させるために「意表を突く」という芸術的効果を得るために、半しゃがみの運動負荷を長期間続けたり、姿勢変化の難しさや強度を過度に追求したりすると、選手の脚に大きなダメージを与え、競技に参加するためにブロック注射を受ける必要が生じることもあり、脚機能の早期退化、骨損傷、後遺症を引き起こす可能性が高くなります。

太極拳の基本、例えば膝をつま先より前に出す、左右に曲がるときに膝に力を入れる、前に踏み出すときや後ろに踏み出すとき（またはひざまずくとき）に膝を低くしすぎるなどを正しく理解していないと、明らかな骨の損傷や慢性的な骨の損傷を引き起こしやすくなります。これらすべては、我々の十分な注意を引き付けるべきです。我々は太極拳の本質と内包について深く考え、研究し、太極拳本来の真の姿に立ち返り、健全な形で継承、革新、発展させなければなりません。

4. 太極拳の真髄に対する理解不足

人間の長寿と健康の秘訣は、時間の秩序に従い、自然に従って四季に応じて働き、生活することです。喜び、怒り、悲しみ、幸せ、七つの感情と六つの欲望を、甘やかしたり抑圧したりすることなく、人間の本性と倫理に従って発達させ、鎮める必要があります。運動も人間の成長の法則に合わせる必要があります。過度の運動や、奇跡的な効果を強要する傾向に逆らう運動は、一時的に身体の限界を突破するかもしれませんが、身体に深刻なダメージを与え、生命を害することになります。また、成功によって怠惰になったり、名声によって傲慢になったりせず、常に個人の精神を向上させ、生活の中で運動の習慣を維持する必要があります。そうすることで、病気を遠ざけ、老化を遅らせることができます。