トレッドミルとスピニングバイクのどちらが良いでしょうか?

私たちのジムがますます人気になってきていることは誰もが知っており、多くの若者もフィットネスの仲間入りをし始めています。ジムで最も一般的なアイテムはトレッドミルであり、現在では多くの裕福な家庭が自宅で運動するためにトレッドミルを購入しています。近年、スピニングバイクも認知され、誰もが受け入れるようになりました。どちらも非常に優れたフィットネス効果が得られます。では、トレッドミルとスピニングバイクのどちらが良いのでしょうか?

スピニングバイクの利点:

1. 心臓病を克服する

サイクリングは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 高血圧を予防する

サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。

3. 効果的な減量

サイクリングは減量の手段です。統計によると、体重 75 kg の人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ると 0.5 kg の体重を減らすことができますが、そのためには毎日継続する必要があります。

4. 体を整える

サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。運動で鍛えた引き締まった筋肉と、サイクリングでほっそりとした足首は、ダイエットで痩せて血管が浮き出た体型よりもずっと素敵です!

5. 効果的な有酸素運動

サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。

トレッドミルも非常に良い結果を達成できます。トレッドミルはさまざまな速度を調整でき、さまざまな個人の状況に応じて調整できます。特に体重を減らしたい人は、トレッドミルをうまく活用する必要があります。トレッドミルとスピニングバイクは効果が異なります。スピニングバイクは下半身を鍛え、脚の曲線をより完璧にするのに効果的です。つまり、それぞれに利点があるということです。