家でこっそりこのセクシーな部分を練習するのはとても楽しいです

男の皆さん、自分の体型の利点が何か知っていますか？顔立ちが立体的でなくても、スタイルが良ければ、すでに半分勝ったも同然です！外側の服の組み合わせだけに注目するのではなく、服の下に隠れている体型こそが最も重要なポイントです！スタイルが良ければ、どんな服でも似合うはず！！！忙しいときでも自宅で健康を維持できるように、次の4つのエクササイズ方法を紹介します！

パート1：太い腕

男の腕を見れば、その男の人がいい男かどうかが分かります！男性の腕が女性の腕と同じくらいの太さで、凹凸がなければ、人はその男性を二度と見ようとは思わないでしょう。だから腕の運動を始めなければなりません！

エクササイズ方法─椅子エクササイズ

椅子（またはテーブル）を使い、両手を背中の後ろでまっすぐ伸ばした状態で椅子に横になり、足を一緒に前に伸ばし、腰を空中に浮かせ、かかとを地面につけて準備します。次に、肘を曲げて、地面に触れずに腰を下ろします。背中をまっすぐに保ち、腹部に同時に力を加えることができるように注意し、上下に1回垂直に動かし、20回の動きを1セットとして、3セット繰り返して上腕三頭筋を鍛えます。

エリア2: 強いふくらはぎ

男性は女性の脚を見るのが好きなだけでなく、女性も男性の均整のとれた力強いふくらはぎが好きです。特に夏にショートパンツをはき、竹の棒のように細い脚を露出する男性は、本当に恥ずかしいです！ 男は強いふくらはぎを持つべきです！

運動方法 - 水中ジョギング

いわゆる水中ジョギングは、水深1.5メートル程度の場所を選び、浮き輪を腰に巻きつけて体を水中で垂直に保つというものです。運動するときは、頭と肩を水面より上に、足を地面から離し、手と足を動かして走るような動きをします。膝を腰と平行になる高さまで上げ、それから踏み下ろします。こうすることで、どの方向に動いても水の抵抗を受けるため、体全体の筋肉が均等に鍛えられます。

パート3：お尻がいっぱい

お尻をしっかり鍛えれば老後まで良い人生が送れます。美しいラインと適度な丸みのあるお尻は、どんなパンツも引き立たせ、女の子の注目を集めることができます。

運動方法 - 階段を登る

階段を上るのは常識で、説明する必要はないですよね？階段を上る必要がある場合は、怠けてエレベーターに乗ってください！階段を上る動作は、腰を押し上げて腰を持ち上げる効果を得ることができますが、力の位置がふくらはぎではなく、太ももとお尻であることに注意してください。間違った場所に力を入れないようにしてください！または、トレッドミルの傾斜を上向きに10〜15度調整して、走りながら腰を上げることができます。

パート4：厚い背中の筋肉

背筋が太いのは、プールでトップレスになった時のモテ度だけでなく、服を持ち上げられる姿もイケメン度が実は3段階上!!

運動方法 - タオル運動

床に横になり、両手でタオルを持ち、体を少し地面から浮かせながら前に伸ばします。次に、背中の筋肉を広げることから始め、タオルを上から下に引っ張り、顎を引き、手を前に伸ばして 1 つの動作を完了します。つまり、上図と下図の動きを、それぞれ12回を1セットとして、連続して繰り返します。推奨セット数は3～5セットです。

ジムに行く時間がないという言い訳はやめましょう。実は、自宅でもエクササイズできるんです！何を待っているのですか？セクシーなボディ作りはもうすぐそこです。さあ、運動しましょう！