スピニングバイクの危険性は何ですか?

自転車に乗る時間がない？大丈夫です、スピニングバイクは問題解決に役立ちますが、問題は、スピニングバイクがすべて良いわけではなく、乗車姿勢が正しくない場合、大きな危険とリスクがあるということです。例えば、乗るときは両足に均等に力をかける必要があります。長時間乗る場合は、お尻を傷めないように休憩に注意してください。体系的に言えば、スピニングバイクの危険性は何ですか？

スピニングバイクは、ハンドル、シート、ペダル、ホイールなど、基本的には普通の自転車と同様で、自転車本体全体がしっかりと接続されています。普通の自転車と違って、その構造はライダーがより快適に感じられるよう大幅に調整可能です。自転車に乗る前に、まずサドルの高さを決める必要があります。通常、この高さは地面に立って太ももを持ち上げて地面と同じ高さにしたときの高さに基づいています。こうすることで、乗車時に太ももとふくらはぎの間の角度が小さくなりすぎず、膝への負担が軽減され、怪我を防ぐことができます。

車両上で重量物を持ち上げることは固く禁止されており、非効率的かつ危険です。ウェイトトレーニングは、運動する筋肉が安定した状態にあるときに最も効果的です。タブー 2: 片手または両手なしで自転車に乗っていますか? 立っているときやジャンプしているときに深刻な怪我をする可能性があります。また、座って坂を登っているときに、腰に不均一な力がかかります。

また、抵抗なしでペダリングをすることは運動時間の無駄であり、抵抗なしで高速でペダリングをすることはスポーツ傷害を引き起こす可能性もあります。骨結節の炎症や足のしびれを引き起こす可能性があります。つま先を下に向けて乗ります。ペダルを踏むときは、足が地面と平行になり、足の裏がペダルの中央にくるようにしてください。おそらく、平均的な人は、足をハンドルに置いてストレッチできるほどの柔軟性を持っていないのでしょう。

乗る前には、準備運動をしてください。特に、怪我をしやすい膝、疲れやすい太もも、腰、首などの準備運動をしてください。また、肩に力を入れ、上り坂、下り坂、旋回などの動きをシミュレートする必要があります。疲れを感じたら、怪我を防ぐために立ち止まって休憩してください。