夕方に走るのと朝に走るのとではどちらが良いでしょうか?

昨今、多くの若者が健康にますます注意を払っています。彼らは体型を維持し、体の免疫力を高めるために、何らかの運動をすることを主張することがよくあります。たとえば、彼らは毎日走ることを主張します。実際、走るのに適切な時間を選べば、効果はより高くなります。次の編集者は、夕方に路上を走るのが良いのか、それとも朝に走るのが良いのかについて説明します。

1. 「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定しています。まさに運動に適した時間です。」専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

2. 人によって明らかに個人差があり、心肺機能や身体の状態も異なるため、運動時間、頻度、方法も同じではありません。朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いでしょうか? 運動に最適な時間は絶対的なものではなく、個人差も確かにあります。条件が許せば、健康診断書とあなた自身の日課や食習慣に基づいて医師に相談することを専門家は推奨しています。

3. また、都会のサラリーマンの場合、夕方まで残業している人もいれば、急いで家に帰る人もいるので、忙しいときに毎日1時間運動する時間を作るのは非現実的です。実際、正常な身体状態のほとんどの人にとって、食事の30分前、食後1時間、就寝1時間前を避ければ、いつでも運動をすることができます。すでに朝の運動の習慣を身に付けているなら、それを継続すれば間違いなく大きな恩恵が得られます。夕方の運動に変更する必要はありません。

したがって、ランニングに特定の時間要件はありません。自分の時間、体力、その他の要素に応じて調整するのが最適です。朝にランニングする場合は、空腹時の運動によるめまいやその他の身体的不快感を避けるために、まずきちんと朝食を食べるのが最善です。