体育の授業前の準備運動は何ですか？

おそらく多くの生徒は、体育の授業の前にウォーミングアップ運動をすることを知っているでしょう。ウォーミングアップ運動をすることで、効果的に体を動かし、体育の授業での激しい活動中に不必要な怪我を避けることができます。これらのウォーミングアップ運動を無視してはならず、細心の注意を払う必要があります。体育の授業の前にウォーミングアップ運動とは何かを学びましょう。

1. 頭を前後左右に曲げて首の筋肉を伸ばします。10 回繰り返します。

2. 片方の腕を交互に肩の周りに回して、次に両腕を同時に肩の周りに回します。

3. 片方の手を頭の後ろから反対側の肩まで伸ばし、肘を上に向けて、もう一方の手で肘を押さえて反対側に引きます。腕を替えて繰り返します。

4. 両手を肩と腰から互いの方へ動かし、背中で握りしめてから、力を入れて伸ばします。片方の腕を上げ、反対側に曲げてできるだけ伸ばし、次に腕を替えて繰り返します。

5. 足をまっすぐ前に伸ばして地面に座ります。手を前に伸ばしてつま先に触れます。そのままの姿勢を保ち、繰り返します。

6. 足をまっすぐに広げて地面に座り、体を片側に曲げて鼻が膝につくようにします。両側で繰り返します。

7. 片方の足を前に伸ばし、もう片方の足を後ろに曲げ（太ももの外側を上に向けます）、地面に座り、上半身を前に伸ばしてから後ろに倒れます。数回繰り返し、次に反対の足に切り替えます。足首を時計回りと反時計回りに回します

体育の授業前の準備運動とは何でしょうか？これはすべての生徒が知っておくべきものであり、私たちに大きな影響を与えます。体育の授業では、効果的に体を動かし、より良い運動をすることができます。同時に、毎日の運動を強化して、体力を効果的に高め、免疫力を向上させる必要があります。