スクワットのメリットは何ですか?

私は普段、武術映画の馬の立ち方を見るのが好きです。馬の立ち方が実際に何の役に立つのかは分かりませんが、朝から馬の立ち方を練習している人がたくさんいます。馬の立ち方の姿勢は本当に素晴らしいです。足を曲げて立っていると、どんな外力が使われても、馬の立ち方には影響しません。馬の立ち方をしている人は、じっとそこに立っているだけで、まるで自分の粘り強さと決意を他人に伝えているようです。馬の姿勢の利点は何でしょうか? すぐにお教えします。

馬の立ち方を練習すると、足腰と腹部の力が十分に強化され、「気」の制御を理解するのに役立ちます。さらに重要なのは、意志を磨くことができることです。私が知っている馬の立ち方には2つの姿勢があります。1つは本来の馬の立ち方で、もう1つは人々によって改良された馬の立ち方です。ここでは2番目の馬の立ち方についてお話しします。馬の姿勢：直立して準備する（一歩一歩行うことによってのみ、間違いを避けることができます。準備のためにかがむと、練習した馬の姿勢が見栄えが悪くなったり、正確ではなくなると思います。

足を広げます（左に大きく踏み出します。距離は 2 フィートの長さ、つまり左足のつま先から右足のかかとまでの長さになります。つまり、左足が前に出て、右足のつま先が左足のかかとに触れます。「少し長いですが、十分に明確です」）。距離はほぼ同じになります。手のひらを上に向けて握り、腰に当てます (左拳は左側、右拳は右側。 - -!)。拳が腰に触れているようにすることを忘れないでください (最初は腕がつるかもしれませんが、体に良いことです)。

胸を上げて腰をまっすぐに保ち、腰がほぼ曲がるまでしゃがみます。膝をできるだけ外側に押し出します。目でまっすぐ前を見て、「気合い」を持ちましょう（怒るのではなく、その気持ちは自分で見つけなければなりません）。武道家にとって、目はとても重要です。舌を口蓋（上の歯）に押し当て、深呼吸して、ゆっくりと息を吐き出します（もちろん、口を閉じたまま鼻から吐きます）。

簡単に言うと、「足を広げて直立し、握りこぶしを腰の横に置き、手のひらを上に向けて胸を張り、腰をまっすぐに伸ばし、しゃがんで膝を外側に向け、目を剣のように上顎に当て、深く息を吸い、ゆっくりと息を吐く」という意味です。 初めて馬の姿勢をとるのにかかる時間はたったの 7 分です。普通の人のほとんどは 3 分で諦めてしまいます。

馬の立ち方の利点と馬の立ち方の正しい姿勢について上で紹介しました。馬の立ち方をマスターできない友人は、私の紹介を見て、それが役立つかどうかを確認してください。馬の立ち方は、体力をつけるための最良の方法です。腰と腎臓に良いだけでなく、体を強くすることもできます。馬の立ち方を練習しながら、自分の考えと意識をコントロールすることを学ぶことができます。皆さんの健康を祈っています。