六字気功のやり方

多くの友人は、気功を練習することで健康管理が達成できると聞いていますが、気功を練習する過程で、いくつかの方法が確立されていなかったり、いくつかの重要なポイントが習得されていなかったりして、気功を長期間練習しても体力が向上しません。実は、気功を実践するのはそれほど難しいことではありません。私たちの祖先は、健康を保つ気功の6文字の公式をまとめました。ここでは、その6文字の公式について簡単に紹介します。

六字法は、「静」「哈」「哈」「哈」「吹」「氣」の6つの字を発音して吐き出すことで、古いものを捨てて新しいものを取り入れ、内臓のバランスを整え、経絡を浚渫し、気と血を調和させ、病気を治して健康管理をします。この運動はシンプルで簡単に実行でき、失敗しにくいです。高血圧、冠状動脈性心臓病、気管支炎、胃腸疾患、慢性肝炎、糖尿病、神経衰弱などの疾患に良い効果があります。

操作と姿勢：自然に立った状態、平らな姿勢、自然にあぐらをかいて座った状態、仰向けに寝た状態など、どの姿勢でも構いません。呼吸：鼻か​​ら息を吸い、口から息を吐きます。息を吸うときは口を閉じ、舌を上顎に押し当て、腹部を膨らませます。息を吐くときは、「六字式」に関連する言葉を唱えながら、肛門を持ち上げて下腹部を引っ込めながらゆっくりと息を吐きます。

意図：意図は呼気と密接に結びついている必要があります。呼気の際には、対応する器官に濁った空気があることを想像し、黙読する言葉とともに口からゆっくりと吐き出します。息を吸うときは、鼻から天地の新鮮な空気をゆっくりと吸い込み、対応する臓器に栄養を与えているところをイメージします。 6つの単語の練習：「hush」（「xu」と発音）：「hush」という単語は肝臓を調整します。主に、肝陽の働き亢進によるめまい、高血圧、目の乾燥や腫れ、急性・慢性肝炎、木が脾臓を抑制することで起こる食欲不振や消化不良などの治療に用いられます。動作の調整：両手を重ねて下腹部に置き、手のひらを下丹田に向けます。息を吐くときに、息を吐き切るまで「静かに」という言葉を言い、このプロセスを何度も繰り返します。

以上の紹介を通じて、友人たちは養生気功の六字式についてある程度理解できたと思います。スペースの制限により、六字式の考え方を簡単に紹介することしかできず、養生気功の六字式のその他の内容を一つ一つ紹介することはできません。ご興味があれば、養生気功の六字式に関する知識をインターネットで検索してみてください。