ヨガを練習する前にどのような準備をすればよいでしょうか?

現代では人々の生活のペースがどんどん速くなり、栄養摂取のバランスが取れていないことが多くなっています。不規則な食生活も肥満の原因の一つです。そうですね、肥満の人の多くは、ヨガが減量に非常に良い運動であることを知っています。ヨガは体重を減らすだけでなく、ある程度気質を改善する効果もあります。では、ヨガを練習する前にどのような準備が必要ですか?今日はそれについてお見せしましょう！

多くの人にとって、自宅でヨガをする時間を見つけることはハードルです。より良い方法は、今すぐ座ってカレンダーを確認し、週 6 日、1 日 1 時間ヨガを行える場所を探すことです。これらを計画するときは、いつもより少し早く起きたり、パートナーに指定された時間に子供の世話を頼んだり、仕事や家事を他の人に任せたりする必要があるかもしれません。ヨガを始める時期を決めたら、それを生活の一部にすることを考えましょう。

まず、準備するもの：換気がよく、暖かく、広々とした部屋、柔らかくゆったりとしたヨガウェア、適切なサイズと厚さのヨガマット（通常の店で購入し、臭いがないもの）、専門的な指導用テープ。

2 番目: まず、ヨガを実践する際の注意事項を学びます (専門家を見つけるか、指導ビデオを見ます)。例えば、食後3時間経ってからヨガを練習し、練習後1時間経ってから食事をとることができます。自分の状態に合わせて動きを練習し、自分の限界内で行ってください。他人やコーチに影響されず、自分を他人と比較しないでください。女性は生理中に逆立ちをしないでください。正しい呼吸法を習得し、鼻から息を吸い、口から吐き、動作中は普通に呼吸し、息を止めないでください。その他の同様の原則があります。

3つ目：ヨガはゆっくりと体験する必要がある身体的および精神的な運動です。呼吸と瞑想はヨガの重要な要素です。柔軟体操としてヨガを実践してはいけません。したがって、動きを学びながら、呼吸法と連携する必要があります。どちらも不可欠です。

最後に、ヨガを自然な姿勢で練習し、無理をしないでください。たとえば、呼吸瞑想中にコーチから何も考えないように言われた場合、それができないのであれば無理をしないでください。一定期間練習すると、自然に経験が得られます。

上記の紹介を通じて、ヨガを実践する前に必要な準備について、皆さんがある程度理解できたと思います。多くの人は、蓄積された脂肪をよりよく消費できるため、断食中の朝にヨガを始めることを好みます。