毎日バドミントンをすると体重が減りますか？

バドミントンは人々の間で非常に人気のあるスポーツです。身長を伸ばす効果や、足の敏捷性を高める効果などがあります。肥満の人の中には、バドミントンをするとダイエットできると言って、バドミントンでダイエットしたいという人もいます。バドミントンをしてもダイエットには役立たず、ただ疲れるだけだ、などと言う人もいます。さて、今日は毎日バドミントンをすることと減量の関係についてお話します。

バドミントンのプレーでは、選手はコート上で常に足を動かし、ジャンプし、回転し、ラケットを振る必要があります。これは全身運動です。そのため、上肢、下肢、腰の筋肉の強度を高め、運動者の全身の血液循環を速め、心臓血管系と呼吸器系の機能を高めることができます。統計によると、高強度バドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達し、中強度バドミントン選手の心拍数は1分あたり140〜150拍に達し、低強度バドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達することがあります。

激しい運動中の心拍数は1分間に100〜130回に達することがあります。長期にわたるバドミントン運動は、心拍数をより強く、より力強くし、肺活量を増加させます。

同時に、バドミントンは減量したい人にも適しています。バドミントンでは、ラケットを握ったり振ったりするために手首と腕の力を常に使う必要があり、また足首関節、膝関節、股関節などの部位を十分に動かす必要があるため、全身の筋肉と関節に良い運動になります。さらに、ボールを拾い、キャッチする過程では、常に体を曲げて頭を上げるため、腰と腹部の筋肉も十分に鍛えられます。

リラックスする準備をしましょう

ウォームアップ: 時間は 10 分未満にしないでください。ジョギング、足のストレッチ、関節のこすり、体のさまざまな部分の筋肉のストレッチなどが一般的に使用される方法です。目的は、体のすべての関節を動かし、体を軽く汗ばませることです。

バドミントンをすることで体重を減らすことができます。バドミントンは有酸素運動でもあるため、体内のカロリーや脂肪を燃焼させ、減量効果が得られます。バドミントンをすることは、素早い目と手のスキルを練習するのに最適な方法でもあります。バドミントンをする人は、運動の準備に気を付けなければ、簡単に怪我をしてしまう可能性があります。