サッカーをする前にウォーミングアップする方法

私たちは皆、芝生の上を駆け回ることができるので、サッカーをするのが好きです。私たちは通常、フィールドでサッカーをするのが好きです。それは競争的なスポーツです。ほとんどの学校にはサッカー場があり、サッカーを愛する人々がたくさんいます。彼らは試合を見るのが好きなだけでなく、フィールドでプレーする感覚も好きです。実際、そのようなスポーツは私たちの体に多くの利点があります。では、サッカーをする前にどのようにウォームアップすればよいのでしょうか。一緒に見に行きましょう！

1. 一般的なウォーミングアップ活動は、基本的に各イベントで同じであり、体のさまざまな関節と筋肉のストレッチが含まれます。まず、体の関節を動かし、次に体の靭帯と筋肉を伸ばします。サッカー選手は、下肢の靭帯と筋肉のストレッチに特に注意を払う必要があります。ジョギングやスピードランニングで体温を上げ、運動前の敏捷性と体温に到達できるようにします。

2. これから紹介するのは特別なウォーミングアップ活動です。主に特別な模倣運動とプロジェクトの特徴に合ったその他の運動が含まれます。簡単に言えば、サッカー場でウォーミングアップをするときは、フィールド上の自分の位置に応じて練習する必要があります。

たとえば、ゴールキーパーは基本的な身体運動を終えた後、自分のポジション特性に基づいて、ローダイブ、ハイキャッチ、セカンドスタンドアップなどの反応運動を行う必要があります。ディフェンダーはロングパスとヘディングを練習すべきだ。ミッドフィールドの選手は、フィールド上で頻繁に協力するチームメイトとパステクニックを練習する必要があります。 フォワードは定期的にドリブル、スプリント、シュート練習を行う必要があります。先発メンバーは控え選手とともに狭いエリアで約20分間、戦術的な攻撃と防御の練習を行い、選手の神経系を調整し、競技練習におけるさまざまな筋肉の相互作用を確保することができます。

これで、サッカーをする前にウォーミングアップの運動をする方法がわかりました。定期的に体を動かす必要があります。長時間座ったり、ほとんど動かなかったりすると、体に影響が出ます。体を鍛えて健康にするには、適度に運動して健康な体と幸せな気分を保たなければなりません。