早歩きした後にふくらはぎが痛くなる原因は何ですか?

早歩きは私たちの生活の中で一般的な運動であり、体の筋肉を強化するのに非常に役立ちます。しかし、多くの友人が、早歩きをした後、ふくらはぎがとても痛くなったと報告しています。これは何が原因で起こるのでしょうか?いったい何が起こっているのでしょうか?今日はこの点について詳しくお話しますので、見ていきましょう！

定期的に運動をしない人は、激しい運動の後に局所的な筋肉痛を経験しますが、これは筋肉内のエネルギー代謝に関係しています。人体のさまざまな動きは、主に筋肉の収縮によって行われます。筋肉の収縮にはエネルギーが必要であり、それは主に筋肉組織内の炭水化物の分解によって供給されます。

人体が休息しているときなど、十分な酸素が存在する場合、筋肉内の炭水化物は二酸化炭素と水に直接分解され、大量のエネルギーが放出されます。しかし、人体が激しい運動をしているとき、骨格筋は緊急に大量のエネルギーを必要とします。このとき、呼吸運動と血液循環は大幅に強化されますが、それでも筋肉組織の酸素需要を満たすことができず、筋肉は一時的な低酸素状態になります。

その結果、糖は乳酸に分解され、比較的少量のエネルギーが放出されます。乳酸が筋肉に蓄積すると、筋肉の神経終末が刺激され、痛みを感じます。乳酸が蓄積すると筋肉内の浸透圧が上昇し、筋肉組織がより多くの水分を吸収して局所的な腫れを引き起こします。

定期的に運動する人は、運動中に筋肉に十分な酸素が供給され、糖の分解によって生成される乳酸が少なくなるため、筋肉に明らかな痛みは生じません。 したがって、筋肉痛を和らげるためには、運動を頻繁に行い、運動前には準備運動を行い、運動後は筋肉をリラックスさせる運動をして血液循環を促進する必要があります。

経験: 運動後、痛みを感じる前に、誰かに筋肉をリラックスさせるか、自分が心地よく感じる方法でマッサージしてリラックスしてください。こうすることで、翌日にそれほど痛みを感じなくなります。翌日に痛みを感じたら、自分を「辱めて」痛みに耐え、昨日の練習をやり直すことができます。練習が終わると、痛みがそれほど感じられなくなるでしょう。

編集者の上記のシェアを通じて、早歩き後のふくらはぎの痛みの症状についてある程度理解できました。今後の運動では、不適切な筋肉の動きによって引き起こされるふくらはぎの痛みを避けるために、保護および予防措置を講じる必要があります。皆さんにこれを覚えておいていただければ幸いです。