男性は走ることで身長が伸びますか？

多くの人は仕事が終わった後に走る習慣があります。走ることは体を強くするだけでなく、仕事のストレスを解消できるからです。走ることで身長が伸びるかどうかという問題について、多くの人はあまり知りません。この質問の答えは「はい」です。ただ、根気よく続ける必要があります。次に、走ることで身長が伸びるかどうかを一緒に理解しましょう。他に注意すべき問題は何でしょうか?

研究によると、活発なジョギングは呼吸機能を高め、肺活量を増やし、体の換気とガス交換能力を向上させることがわかっています。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。酸素は人間の生命活動を維持するために不可欠であり、酸素を吸収する能力は心肺機能に直接影響を及ぼします。

一般的に高齢者の酸素吸収能力は低下していますが、運動をすることで酸素吸収能力を高めることができます。

ジョギングをする高齢者の最大酸素摂取量は、運動をしない同年代の人よりも大幅に高いだけでなく、一般的な運動をする高齢者よりも高い。ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓の大きさや機能は、運動をしていない20歳の若者の心臓と変わりません。これは、長期にわたる運動によって心筋の栄養が改善され、心筋が発達し、その機能が向上するためです。

ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、瘀血を除去し、血液循環を改善する効果があります。

ジョギング中は、冠状動脈の血流が安静時の10倍に増加し、1分間に1200～1400mlに達することもあります。定期的にジョギングをする人の場合、心拍数は1分間に約50～60回まで低下し、心筋をより長い時間休ませることができます。

ジョギングは全身の新陳代謝を促進し、脂質代謝を改善し、血液中の脂質過剰を予防します。冠状動脈性心臓病、高血圧、動脈硬化症などの老年性疾患は、主に体内の脂質代謝に関連しています。ジョギングは体内の脂質の正常な代謝を改善し、コレステロールやトリグリセリドの含有量を減らし、血管壁へのコレステロールなどの脂質の沈着を防止および軽減し、冠状動脈性心臓病、高血圧症などの老年性疾患の予防と治療に役立ちます。

ジョギングは体重をコントロールし、動脈硬化を予防し、大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、脳の疲労を解消します。ジョギングは人体に低周波振動を発生させ、血管平滑筋を鍛え、血管の緊張を高めることができます。振動によって血管壁の沈着物を除去し、同時に血管壁の血中脂質の蓄積を防ぐことができます。これは動脈硬化症や心血管疾患、脳血管疾患の予防と治療に大きな意義があります。

ランニングをすると身長が伸びますか？もちろんできます。ランニングには多くのメリットがあるので、空き時間にランニングエクササイズをすることもできます。もちろん、ランニング中に注意すべきことはたくさんあります。朝は空気が新鮮なので、朝に走るのが最適です。より効果を上げるには、毎回30分以上走るのが最適です。