ジョギングでどれくらいのカロリーが消費されますか？

ジョギングは、非常に優れた有酸素運動です。ジョギングには多くの利点があり、効果的に体重を減らすことができます。ジョギングの過程で、体内のカロリーを効果的に消費し、スリムな体型を作るのに役立ちます。ジョギングのカロリー消費効果を詳しく見てみましょう。

フィットネス運動消費熱量ランキング 30分走ると295カロリー消費

最近、米国疾病予防管理センターの専門家は、体重70kgの人を例に、さまざまなフィットネス活動に参加することで消費されるカロリー数を計算しました。体重が 70 kg 未満の人は、体重とそれに応じた比率に基づいて、運動で消費されるカロリー数を計算できます。

ランニング（またはジョギング）。 30 分間走ると 295 カロリーを消費でき、1 時間走ると 590 カロリーを消費できます。

フリースタイル。自由形の水泳では、30 分で 255 カロリー、1 時間で 510 カロリーを消費できます。

バスケットボールをする。バスケットボールを30分間プレイすると220カロリー、1時間プレイすると440カロリーを消費できます。

重量挙げ。 30 分で 220 カロリー、1 時間で 440 カロリーを消費できます。

ハイキング。クロスカントリーハイキングなどの 30 分間のハイキングでは 185 カロリー、1 時間では 370 カロリーを消費できます。

ダンス。 30 分間ジャンプすると 165 カロリーが消費され、1 時間ジャンプすると 330 カロリーが消費されます。

軽い家事。花を植えたり、草取りをしたりといった軽い家事を30分行うと165カロリー、1時間で330カロリーを消費できます。

自転車に乗る。時速16キロメートル未満の場合、30分間の乗車で145カロリー（1時間あたり290カロリー）を消費します。時速16キロメートルを超える場合、295カロリー（1時間あたり590カロリー）を消費します。

ジョギング中に多くのカロリーが消費されます。肥満に悩む友人の中には、上記の方法を使って減量できる人もいます。ジョギングは非常に優れたフィットネス運動であり、減量の効果を達成するのに役立つだけでなく、自分の体力を効果的に向上させることができ、その効果は非常に優れています。