なぜ女性はこのパンツを履きたがるのでしょうか?

あなたは優雅さを望み、タイトなパンツとハイヒールを履いて常に注目の的になりたいと願っています。しかし現実は、仕事や家庭のプレッシャーで働きすぎて体のケアを忘れてしまい、かつてはぴったりだったタイツを長い間履けなくなってしまったのです。

次の 8 つのヨガのポーズを練習すると、余分な脂肪が減り、素敵なレギンスを簡単に履くことができます。

姿勢1:

ヨガマットの上に足を腰より少し広めに開いて立ち、上半身をまっすぐに保ったままゆっくりとしゃがみます。

指を広げ、手のひらを合わせて胸の前に置きます。肘を使って膝を外側に押し、腰を開きます。

かかとの間に重心を保ち、前を向いて、この姿勢を 5 回深呼吸しながら維持します。

姿勢2:

ポーズ 1 から伸ばし、合わせた手のひらをリラックスさせて、腕を体の前に下ろします。

前屈みになり、両腕をできるだけ前に伸ばして腰を伸ばし、股関節を開きます。

この姿勢のまま5回深呼吸します。

姿勢3:

次にポーズ 2 に移り、上半身をまっすぐに伸ばし、右肩を下げ、右膝を右腕と右肩の間に置きます。

次に左腕を左に伸ばし、右手で左手首を掴み、上半身を左にひねり、天井を見つめます。

この姿勢のまま5回深呼吸します。

ポーズ4:

この動きは少し難しいです。左足で体を支え、片足で体を支えながら、ポーズ3から続ける必要があります。

右半身を同じ位置に保ち、まっすぐ前を見ます。そのためには膝を抱える必要があります。

この動きが難しすぎる場合は、右膝に手を当てて行うこともできます。

動きを終えた後も、5回の深呼吸を続ける必要があります。

姿勢5:

両腕で右膝を抱えたまま、腰を上げて、腰を曲げ、上半身を前に傾けます。

この動きが難しすぎる場合は、手を離して地面に支え、右膝を曲げたままにしておきます。

この姿勢のまま5回深呼吸します。

姿勢6:

右足を上げて、右手で右足の親指をつかみ、左足に体重をかけます。

左手を左腰に当て、姿勢を適切に調整し、重心を安定させます。

右足をできるだけ前に伸ばし、この姿勢を5回深呼吸しながら維持します。

ポーズ7:

右膝を曲げて後ろに上げ、右手で右足をつかみ、上半身を前に傾けます。

腰を後ろに曲げて、背骨が伸びるのを感じます。

この姿勢のまま5回深呼吸します。

姿勢8:

右足を下ろして右脚を左に回転させ、右足を左膝より上に持ってきて、つま先を左ふくらはぎに引っかけます。

背骨の上部をまっすぐに保ち、上と前を見ながら、手のひらを互いに向け、右手を左腕に通します。

この姿勢のまま5回深呼吸します。