走ると体がかゆくなるのはなぜですか?

人々は身体の健康にますます注意を払うようになり、健康に良いことを喜んで行うようになります。例えば、運動をしっかりやれば、体が強くなったり、体重が減ったりするので、今は運動をする人が増えています。しかし、しばらく走ると痒みを感じる人もいます。何が起こっているのでしょうか? どうすれば緩和できるのでしょうか?

1. 長い間運動をしていなかったが、走り始めたばかりの場合、脚の筋肉は走るための力を供給する必要があり、筋肉は熱を生成します。しかし、筋肉が緊張して皮膚が刺激されると、まるでアリが這っているかのようにかゆみを感じることがあります。

2. 走る前に十分な準備をせず、走り始めるとスピードが比較的速くなります。太ももの筋肉は、非常に短い時間で運動強度に適応する必要があり、脚に不快感が生じます。

3. 運動すると血液の循環が促進され、汗をかき始めますが、体の一部の皮下毛細血管が狭く、皮膚の毛穴が引き締まっているため、毛細血管は加速した血液による圧力に耐えられず、毛穴は汗を排出できず、かゆみを引き起こします。解決：

1. 走る前に十分な準備をし、走り始めたら徐々にスピードを上げていきます。

2. 続けると、体が徐々に慣れてきて、脚の熱さ、かゆみ、アリが這うような感覚が消えていきます。

3. 運動中にかゆみを感じたら、立ち止まってゆっくり歩き、毛細血管と毛穴が広がる時間を与えてください。しばらくすると痛みが和らぎます。痛みが和らいだら、再び運動することができますが、かゆみは以前ほど強くありません。このプロセスを繰り返すと、かゆみは徐々に治まります。

走り始めたばかりのときにかゆみを感じるのは普通のことです。しばらくすると治まるので、あまり心配しないでください。かゆみがひどい場合は、ランニングをウォーキングに変えることで、体のかゆみを和らげることができます。ランニングの前にウォーミングアップ運動を行えば、かゆみの症状を軽減することもできます。