水泳のウォーミングアップ運動にはどのような利点がありますか?

水泳は心臓や肺の呼吸機能を鍛えるだけでなく、減量にも役立つため、多くの人が水泳を好みます。暑い夏に水で泳ぐことは、暑さから逃れるのにも役立ちます。しかし、結局のところ、水は陸上とは異なります。危険はいつでも発生する可能性があり、いくつかの危険は致命的である可能性があるため、泳ぐ前に準備運動を行う必要があります。では、水泳のウォーミングアップ運動にはどのような利点があるのでしょうか?

1.体温を上げる

体温が上昇すると、体の筋肉、腱、靭帯などの柔軟性と強度が高まり、筋肉の損傷の可能性が減少します。

2. 運動に備えて心血管系を準備する

適切なウォーミングアップ運動を行うと、体の心臓、肺、血管が徐々に運動状態に適応できるようになります。ウォーミングアップをしないと、身体が運動の要求に適応するのが難しくなり、すぐに息切れして非常に疲れを感じてしまいます。これは、運動量を徐々に増やすべきであるという原則にも沿っています。

3. 筋肉への血流を増やす

筋肉に流れる血液が増えるほど、筋肉がエネルギーを生成するために必要な酸素とブドウ糖の量も増えます。

4. 心臓への血流を増やす

心臓に供給される血液が多ければ多いほど、心血管疾患の予防に役立ちます。

5. 筋肉の弾力性を高める

筋肉の弾力性を高め、動きをより柔軟にします。

6. 神経伝達を強化する

心血管系の活動が増加し、血液量が増加すると、神経と筋肉の協調も強化され、運動中の反応が速くなり、動きが俊敏になります。

7. 酸素の吸収と利用を改善する

体温が上昇すると、筋肉は酸素化ヘモグロビンの分解を促進し、筋肉に酸素を放出して脂肪を燃焼させ、エネルギーを生成することで、人体が運動に必要とするものを供給します。

水泳をする際には、けいれんなどの不確定要素が発生する可能性があるため、より安全に泳ぐために、水泳の前に準備運動を行うことをお勧めします。準備運動は準備運動の1つであり、水泳の危険性を可能な限り減らすことができます。そのため、水泳をする前に、必ず準備運動を行って体を温めてください。