ランニングをすると身長が伸びる理由は何ですか?

身長は誰もが注目する側面です。誰もがもっと背が伸びることを望んでいます。背が伸びれば、気質も良くなります。ですから、私たちがとても幼いとき、両親は私たちが背を伸ばせるようにあらゆる手段を講じます。身長を伸ばす方法はたくさんあります。食事の調整​​に加えて、運動もよく使われる方法です。運動が身長を伸ばすのに役立つことは誰もが知っています。では、走ることで身長を伸ばすにはどうしたらいいのでしょうか?

有酸素運動

水泳、ジョギング、早歩き、スケート、サイクリング、球技などの有酸素運動は、大きな筋肉群をリズミカルかつ反復的に動かすことで血液循環を促進し、新陳代謝と成長ホルモンの分泌を促進します。有酸素運動は、1 週間に 3 ～ 5 回、1 回につき 30 ～ 60 分、1 日 2 時間以内で行うのが最適です。2 ～ 3 回に分けて行うこともできます。

バウンス

人体の身長は主に下肢の骨の長さによって決まります。縄跳び、輪ゴム跳び、カエル跳び、走り高跳びなどのジャンプ運動は下肢にリズミカルな圧力を与え、十分な血液供給は骨の成長を加速させます。ジャンプ運動は1日1～3回、1回につき5～10分行うことをお勧めします。

ストレッチ運動

懸垂、新体操、太極拳、キック、脚のストレッチ、バレエなどのストレッチ運動は、柔軟性を高め、体をリラックスさせ、柔軟にします。最初の 2 つのエクササイズと組み合わせて、週に 3 ～ 5 回実行します。

積極的に運動することに加え、食事に気を配ることも身長を伸ばす主な方法です。栄養摂取を徹底してこそ身長を伸ばすことができます。そのため、日常生活でカルシウムを適切に補給することができます。

体重を減らすために走ることは身長の成長に影響します。しかし、それは良い影響です。女の子は23歳まで、男の子は25歳まで成長します。早く成長する子もいれば、遅く成長する子もいます。身長を伸ばす科学的なルールに従えば、身長は伸びます！この方法は比較的安全です。数十年にわたる研究を経て、わが国の医学界は5つの真のルールをまとめました。1つ目は、太陽を十分に浴びること。2つ目は、カルシウムが豊富で栄養価の高い食品（鶏の足、大豆製品、干しエビ、牛乳、卵、赤身の肉、大根、緑の野菜など）をもっと食べること。3つ目は、1日9時間睡眠をとること。4つ目は、長距離走、縄跳び、水泳など、もっと運動すること。5つ目は、家庭内に愛情あふれる雰囲気を作ることです。

この記事では、身長を伸ばすのに役立ついくつかの方法を紹介しています。カルシウムは骨の成長に不可欠な要素であるため、日常生活でカルシウムを含む食品を多く摂取すると、身長を伸ばすことができます。しかし、運動は身長の伸びを促進する最も効果的な方法なので、身長の伸びを促進するためには運動を強化し、より多くの運動を行う必要があります。