ヒップを細くするヨガの動きは何ですか?

多くの人にとって、運動にあまり気を配らず、長時間座っていると、太ももからお尻にかけて脂肪が蓄積されやすい部分なので、体型全体に直接影響を及ぼします。では、お尻や脚を効果的に細くするには、どのような方法があるのでしょうか。ここでは、お尻や脚を細くできる効果的なヨガの動きをいくつか紹介します。

アクション1

1. 腹部を引き締め、足を骨盤の幅と同じ幅に広げ、膝を 45 度に曲げ、手を腹部に当て、目を上に向け、準備姿勢をとって仰向けに寝ます。

2. 腰の力を使って、ゆっくりとヒップを押し上げます（腹部を地面と平行になるまで押し上げます）。この動作を15～20回繰り返します。

アクション2

仰向けに寝て、足を骨盤の幅と同じ幅に広げ、膝を45度に曲げ、手を腹部に当て、腰を少し持ち上げます（腰と地面の距離は約10cm）。上半身を動かさず、足の裏をゆっくりと腰の方に動かします。この動きを15～20回繰り返します

アクション3

1. 仰向けに寝て、足を骨盤の幅と同じ幅に広げます。右足を 45 度に曲げ、左足を 90 度に曲げて右太ももの上に置きます (左足首が右膝の少し下になります)。両手を体の両側に自然に置き、上を向いて準備姿勢を取ります。

2. 腰の力を使って、ゆっくりとヒップを上に持ち上げます（この時点で、横から見ると体が一直線になっているはずです）。この動作を15～20回繰り返します。

これらのヨガの動きを続けることができれば、痛みに耐え、良い体型を維持する上でより良い結果を得ることができます。実際、これらの方法は自宅でも実行できるため、良い体型を維持することは比較的簡単でシンプルなことになり得ます。継続すれば、結果が現れます。