シャトルキックは有酸素運動ですか？

シャトルキックは、とても人気のある有酸素運動です。シャトルキックをすると、足が常に動いているだけでなく、全身の協調能力も鍛えられます。同時に、多くの友人に発生しやすい頚椎症の予防と治療にも効果的です。では、より良い減量の目標を達成するために、日常生活でシャトルコックをプレイする方法を学びましょう。

羽根を蹴ってダイエットするのは、我が国の昔からのフィットネス法です。肺活量の向上、血液循環の促進、新陳代謝の改善、体力の強化に効果があります。特に、他の屋外活動に従事するのが適切でないときは、室内フィットネスに適しています。定期的にシャトルコックをプレーすると、風邪に対する抵抗力も高まります。シャトルを蹴ることには多くの利点があります。シャトルを蹴るとき、足を上げる、跳ねる、体を曲げる、体を回すなどの動作を通じて、体のすべての部分をうまく鍛えることができ、脚の関節の柔軟性と体の柔軟性を効果的に向上させることができます。シャトルコックを蹴ることは、注意力を集中させ、注意力を鍛え、反応能力を高め、大脳皮質を刺激し、知能を向上させることもできます。フィットネス機能に加えて、シャトルキックは非常に楽しいものでもあります。必要なスペースが小さく、他の人と競争する必要がないため、運動量をコントロールでき、人によって異なり、自由にコントロールできるため、男性、女性、老若男女が参加できます。シャトルキックは、冬にリラックスしながら運動するのに最適な選択肢です。

シャトルキックダイエット法が人気となった理由は、使用する器具がシンプルで持ち運びが簡単で、必要なスペースが小さいことと直接関係しています。同時に、シャトルキックには年齢や性別による制限がなく、怪我をしにくく、習得しやすいという利点もあります。

私たちのコミュニティには、70歳近くの高齢者から20代の若者まで、さまざまな年齢の人々がいます。全員が輪になって座り、シャトルを蹴ります。これは最も友好的な「シャトルウォーキング」です。全員が集まって、1つずつシャトルを蹴ります。小さなシャトルが群衆の間を上下に飛び回り、体を鍛えるだけでなく、友人同士の友情も深めます。シャトルキックをより面白く、芸術的にすれば、「歩くシャトル」の楽しさは無限大です！

シャトルキックは流行の大衆スポーツです。 「なんて素敵なシャトルコック、とても美しい...」 毎朝や夕方、コミュニティパークでは、美しく色とりどりのシャトルコックが上下に飛び交う中、3人、5人、あるいは10人以上の人々が輪になって歓声を上げ、笑い声を上げることがよくあります。

シャトルを蹴ることの美しさは、その気軽さにあります。さまざまな角度で飛んでくるシャトルコックを前に、熟練者は思い通りにキック、ピック、フック、ドリル、ノック、さらにはヘディングまで行うことができます。紫金冠の逆さ蹴り、鴛鴦蹴り、空中シュートなど、武術、舞踏、体操、サッカーの動きと技術がここで完璧にシームレスに統合され、小さなシャトルコックが素晴らしいパフォーマンスを生み出します。

シャトルキックの鍵は暗黙の了解です。危険で素晴らしいシャトルコックの相互作用的な動きでは、シャトルコックは空中に飛んだり、回転して落下したり、地面に落ちることなく何十ラウンド、何百ラウンドも円を横切ったりすることがあります。

シャトルコックを蹴ることは人間の健康に多くの利点がありますが、シャトルコックを蹴る前にウォーミングアップ運動を行うのが最善です。これにより、運動中の筋肉の捻挫やその他の状況を効果的に回避できます。シャトルコックを蹴ることは、体重を減らす良い方法であるだけでなく、人間の神経系にも良い運動になります。