7日間で即効性のある減量ヨガのやり方

生活水準が継続的に向上するにつれて、私たちの生活には肥満の人がますます増えています。過度の肥満は、私たちの身体の健康と自分のイメージに深刻な影響を与え、どんな服を着ても見栄えが悪くなります。減量する方法はたくさんありますが、運動と安全な方法を選択する必要があります。その中でも、ヨガは減量と体の免疫力の向上に役立ちます。減量のための7日間の即効ヨガの方法を学びましょう。

7日間で即効性のある減量ヨガのやり方

7日間の高速減量ヨガ：前屈

①足を腰幅に開いて立ちます。

②上半身を下に曲げます。

③胸が太ももに近づくようにします。

④ 足を伸ばして、かかとの後ろに手を置き、手のひらを地面につけます。

⑤頭を下げます。

⑥この姿勢を30秒～1分ほど維持します。

7日間の高速減量ヨガ：ダウンドッグ

① 手のひらを地面につけ、腕を体の前に置きます。

②足を後ろに伸ばします。

③足を肩幅に開きます。

④ 指を広げて手のひらを地面につけます。

⑤ 肘を伸ばしたまま腕を前に押し出します。

⑥腰を上げて天井に向けます。

⑦ つま先を前に向けたまま、かかとを地面に下ろします。

⑧頭、首、背中をリラックスさせます。

⑨この姿勢を30秒～1分ほど維持します。

7日間で短期間で減量できるヨガ：ストレッチ

①自分の心地よいレベルに合わせて足を広げます。

②両手を腰に当てます。

③手のひらを地面につけたまま、体を下に曲げます。

④足をまっすぐ伸ばし、腰を上げます。

⑤頭を地面につけます。

⑥この姿勢を30秒～1分ほど維持します。

上記は、7日間で即効性のあるダイエッ​​トヨガのやり方の紹介です。これを理解すれば、ダイエットには方法と動きをマスターしなければならないことがわかります。ただし、ヨガでダイエットするには、より良い結果を得るためには長期間継続する必要があります。また、日常生活で食べ過ぎないようにする必要があります。