女の子が毎日1時間ジョギングしても大丈夫ですか？

「人生は動きの中にある」ということわざがあります。運動とフィットネスは、人間の新陳代謝と精神的な活力の維持に非常に有益です。健康に寄与するだけでなく、良い体型の維持にも役立ちます。今日の生活では、多くの人が日常的な運動とフィットネスを習慣や生活態度とみなしており、運動とフィットネスはトレンドになっています。ジョギングは最も人気のあるフィットネスエクササイズです。では、女性が毎日 1 時間ジョギングするとどのようなメリットがあるのでしょうか?

寿命が延びる: 定期的にジョギングをする人の死亡率は、そうでない人よりも 63% 低くなります。1 週間に約 32 キロメートル走ると、平均 2,000 カロリー以上消費され、平均寿命が約 3 年延びます。さらに重要なのは、ランニングは人々にさらなる活力を注入することができ、ランナーは通常、より健康的で人生に対してより前向きな姿勢を持っているということです。

良い体型を維持する: ランニングは、他のほとんどの運動よりも多くのカロリーを消費します。また、継続的に走ることで筋肉量を増やし、脂肪量を減らし、良い体型を維持することができます。 55歳を過ぎても運動を続ける女性は、30年以上運動をしていない女性に比べて脂肪が4分の1しか増えません。

乳がんやその他のがんの減少: 運動の参加量と強度は、乳がんやその他のがんの発生率と密接に関係しています。定期的に運動する女性 (特に、週に 4 時間以上ランニングやその他の運動をする女性) は、長時間座っている女性よりも発生率が 37% 低くなります。

知能の向上: イリノイ大学の研究では、若者のグループを対象に、休息後とトレッドミルで高速走行した後にコンピューター テストを実施し、知能を測定しました。結果は、後者のグループの方が意思決定が速く、回答の精度も高かったことを示しました。

よりセクシーになる: 定期的に運動する人は、性生活がより活発になる傾向があります。週3回運動する女性の40%は性的な意欲が強くなり、31%はセックスの頻度が上がり、25%はオーガズムに達する可能性が高くなります。サイクリング後の若い女性グループに対するテストでは、性的な反応（性器の血流で測定）が元のレベルの 168% になったことが示されました。

ストレスと不安を和らげる: ランニングを習慣にしている人は、ストレスを解消する能力に優れていると感じ、落ち着き、集中力を高め、問題に果敢に立ち向かうことができます。ランニングは、エネルギーを補充し、プレッシャーのかかる環境に対処するのに十分なエネルギーを得るのにも非常に役立ちます。

理解するまでは、本当にわかりません。一度理解すると、ジョギングにはこんなにも多くのメリットがあることに驚くでしょう。毎日ジョギングする習慣を続ける女性が増えているのも不思議ではありません。これを見て、あなたもジョギングのメリットに惹かれましたか？では、すぐに行動を起こして、毎日ジョギングを続け、美しく、健康で、セクシーになりましょう。