鄭多燕さんはどうやって有酸素運動をして体重を減らしているのでしょうか？

今はインターネットが急成長している時代です。テレビやパソコンを通じて、鄭多燕のダイエットエクササイズの話題をよく耳にします。ダイエットをしたい若者の多くは、ほぼ毎日鄭多燕のビデオを見て、ダイエットエクササイズを学んでいます。彼女のダイエットエクササイズは実はシンプルで習得しやすいのに、効果は抜群です。次に、編集者が鄭多燕のダイエットエクササイズである有酸素運動についてご紹介します。

ダイエットダンスは全部で6つのエピソードから構成されています。次に、第1話の主な有酸素運動を紹介します。

1. 体重を減らすために、両手を腰に当てて床にひざまずきます。位置: 腕、臀部、腹部、太ももの前面と背面。手順: 両膝を肩幅に広げ、両手を腰に当てて床にひざまずきます。ゆっくりと肩を後ろに傾け、腕を使って力を入れ、肘を前に押し出して「バイバイ」エリアの筋肉が伸びるのを感じます。最大範囲を 10 秒間維持し、深呼吸して開始位置に戻り、続けます。

2. 足を開いて腕を上げて減量する 位置：腕、腰の外側、太ももの内側、ふくらはぎ 手順：足を 180 度に広げ、足の裏が脚に対して垂直になるようにし、ふくらはぎがまっすぐになるのを感じます。腕を上げて水平を保ち、手のひらが頭に少し届くようにします。 3. 横向きに寝て脚を上げ減量する 位置：腕、腰の外側、太ももの外側 手順：床に横向きに寝て、腕で頭を支え、もう一方の手で床に頭を支えます。腰と脚の力を使って脚を持ち上げ、5 秒間保持してから下ろし、10 回の動作を行ってから反対側に切り替えます。 4. 体を曲げて足を上げて体重を減らします。位置: 肩、背中、お尻、太ももの後ろ。手順: 四つん這いになって床に横になります。腰と腹部を地面につけたまま、左足と右腕を同時に上げ、その逆も同様にします。ゆっくりと動かして、筋肉をできるだけ伸ばします。方向を変える前に 10 秒間保持します。

鄭多燕の減量のための有酸素運動に関する上記の内容をお読みください。皆さんはたくさん体重が増えたと思います。鄭多燕の減量エクササイズはインターネットでダウンロードできます。家で暇なときにこれらのエクササイズをすることができます。減量エクササイズは1日か2日しかできないと考えないでください。減量したい場合、最も重要なことは継続することです。