最初は無理をしないでください。さもなければ一生後悔することになる

昨今、人々が健康にますます注意を払うようになり、多くの若者にとって仕事後のフィットネスは必須のものとなっています。一時期、フィットネスブームが主要都市を席巻しました。最近流行りの格言に「人に食べるように頼むより汗をかくように頼む方が良い」というのがあります。汗をかいて、運動しましょう！

そう言う理由は、人々の生活がより豊かになり、より自然な食事を摂るようになり、肉や魚が一般的な食事になったからです。続いて肥満、脂肪肝、糖尿病、高血圧などです。食べ物の心配はなくなりましたが、運動をすることは稀になってしまいました。運動して汗をかくことは、体重を減らし、これらの病気を予防するのに役立ちます。そのため、友人からのおごりであろうと、会社のイベントであろうと、汗をかくように頼むことが「常識」となっている。

少し前に会社のイベント、バドミントン大会に参加したのですが、賞品もありました。運動をほとんどしない私にとって、バドミントンをするのはいいことだ。もしかしたら優勝できるかもしれないので、頑張りました。結局、彼は技術不足のため、順位を獲得できなかった。しかし、運動後に感じるリラックス感は、やはり時々体を動かすのが良いことだと思わせてくれます。しかし翌日、全身が痛み始め、その痛みは3、4日間続きました。

北京ボディビル協会の副会長である徐鉄氏とこの件について話し合った際、彼は定期的に運動していない場合は、誰かに汗をかくように言われても全力でやらないようにと警告した。定期的に運動しないと、筋肉は一定の状態のままになり、その状態に慣れてしまいます。そのため、急に高強度の運動をすると、筋肉が裂けてしまいます。顕微鏡で見てみると、筋肉が一つ一つ引き裂かれそうになっているのがわかり、かなり怖いです。

運動をやめると、筋肉は修復を始め、全身に痛みを感じるようになります。筋肉の修復は皮膚の裂傷の修復と似ており、やはり傷跡が残ります。将来再び運動すると、筋肉は同じダメージを受け、身体に非常に有害となります。そのため、長い間運動をしていない人がこのような状況に遭遇した場合は、競技であっても全力で運動せず、50％～60％の力で運動するのが最善だと提言した。

健康を維持したいのであれば、やはり定期的に運動し、一歩ずつ進んでいく必要があります。 '