今世紀最大の恩恵！電光石火のように体重を減らすためにダイエットしないでください

ダイエットしたいけど、食事制限ができない？そんなあなたに、ここにメリットがあります。毎日ダイエットする必要はありません。この4種類のお粥を食べ続けるだけで、おいしさを楽しみながら、あっという間に体重を減らすことができます。

山芋と大根のお粥

効能：このお粥は気血を調整し、脂肪を減らして体重を減らす効果があります。ヤムイモは陰を養う神聖な産物とみなされており、女性の胸を大きくし、皮膚のしわを防ぐのに非常に効果的です。大根は水分を排出し、排尿を促進し、消化を助け、脂肪の蓄積を防ぎます。

材料: 白米 150 グラム、山芋 300 グラム、大根 1/2 本、セロリのみじん切り少々、水、塩、コショウ、コリアンダー適量。

作り方：米を洗って水を切り、山芋と大根の皮をむいて洗って細かく切ります。

鍋に水10カップを入れて沸騰させます。米、山芋、大根を加えて再び沸騰するまでかき混ぜます。その後、中火から弱火で30分煮ます。

塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

黒ゴマ玄米粥

効能: このお粥は便を排出するのを助け、体を軽くし、栄養を与えます。

材料: 玄米150g、黒ゴマ大さじ2杯、水、白砂糖少々

作り方：玄米を洗って水を切り、鍋に水14カップを入れて沸騰させ、玄米を加えてかき混ぜます。

沸騰したら、中弱火にして45分間煮ます。黒ゴマを加えてさらに5分間煮ます。白砂糖を加えて溶けるまで煮ます。夕食は一日一回。

カシアシードとジャポニカ米のお粥

効能：このお粥は肝臓を浄化し、視力を改善し、便通をよくする効果があります。

材料: カシアの種子 10 グラム、米 60 グラム、氷砂糖少々。 体重減少

方法：まずカシアの種子を少し黄色くなるまで炒め、取り出して冷ましてからジュースにします。減量

その後、汁を米と一緒に炊き、炊き上がったら氷砂糖を加えれば、食べられるようになります。 1日1回。

リンゴ粥

効能：解毒、便秘予防、美肌などの効果があります。

材料：もち米150グラム、リンゴ1個、レーズン大さじ2杯、水適量、蜂蜜大さじ4杯。

方法：米を洗って水切りし、リンゴを洗ってスライスして種を取り除きます。

鍋に水 10 カップを入れて沸騰させます。米とリンゴを加えます。沸騰したら軽くかき混ぜます。火を中火に落とし、40 分間煮込みます。

蜂蜜とレーズンをボウルに入れ、沸騰したお粥に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。 1日1回。